Intervaller 3x(3’-2’-1’)@3,30

Tisdag 30 juli 2019 06:17

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ingen vidare träningsperiod men nu är sista passet med lite fart avklarat. Blir bara några kortare fartökningar på nåt distanspass senare i veckan. Ville boosta självförtroendet lite och körde i lättare skor på GIH. Svalare väder också vilket kroppen svarade bättre på. Låg puls och gick inte över anaeroba tröskeln. Är inte där jag vill vara men i rätt riktning. Garmin peppade mig lite genom att visa vo2-max 64 vilket är högst j sommar. Inför Startmilen visade Garmin 66.

11,3 km
Distans

58:04
Tid

5:08 min/km
Snitt

144
Snittpuls

175
Maxpuls

170
Stegfrekvens

41 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero Adios 2

Total distans:

29:54:54

379 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1710:38:52

19394 km

Gilla passet

Gillas av Per A, Jasko - Yugo Boss, Johan I och Patrik Nilvér

Kommentarer

Jasko - Yugo Boss - 30 juli 2019

Springer du DM 10 000m?

Elias - 30 juli 2019

Ja, det är planen.

Jasko - Yugo Boss - 30 juli 2019

Härligt. Jag skulle gärna vilja komma och springa men vet inte vilken tid det snabbaste heatet startar. Inget svar från arrangören.

Elias - 30 juli 2019

Brukar vara 4-5 heat så skulle gissa 13-14.

Elias - 1 augusti 2019

13,20 läste jag nu.

Jasko - Yugo Boss - 1 augusti 2019

Tack Elias! Har inte bestämt mig riktigt. 10 000m kan bli en riktigt plåga om man hamnar själv och det ser lite glest ut i det snabbaste heatet.

Elias - 1 augusti 2019

Håller med! För min del ser det dock ut som vi kan bli ett gäng i 3,35-3,40.

Jasko - Yugo Boss - 1 augusti 2019

Lycka till! Utgår från att du springer i Vaporfly :)

Elias - 1 augusti 2019

Oh yes!
Kanske kan mörka lite av min bristfälliga form ; )
Tack!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,16 km	11:57	5:32	132	11:57	2,16 km
2	0,82 km	3:01	3:40	156	14:57	2,98 km
3	0,04 km	1:01	23:07	132	15:58	3,02 km
4	0,57 km	2:01	3:33	156	17:59	3,59 km
5	0,05 km	1:01	19:19	137	19:00	3,64 km
6	0,30 km	1:00	3:23	152	20:00	3,94 km
7	0,11 km	1:01	9:33	139	21:01	4,05 km
8	0,84 km	3:00	3:34	161	24:02	4,89 km
9	0,08 km	1:01	12:59	143	25:02	4,97 km
10	0,58 km	2:01	3:30	160	27:03	5,54 km
11	0,05 km	1:01	22:21	144	28:03	5,59 km
12	0,29 km	1:00	3:27	156	29:04	5,88 km
13	0,11 km	1:02	9:20	144	30:05	5,99 km
14	0,85 km	3:01	3:32	164	33:06	6,84 km
15	0,08 km	1:01	12:59	146	34:07	6,92 km
16	0,59 km	2:01	3:25	165	36:08	7,51 km
17	0,03 km	1:00	29:40	150	37:08	7,54 km
18	0,32 km	1:01	3:08	163	38:09	7,87 km
19	0,06 km	1:00	18:05	151	39:09	7,92 km
20	3,38 km	18:55	5:36	138	58:04	11,30 km