Tony Elias
1954 • Lerum

Intervaller med LFI - 5x400

Torsdag 26 september 2019 18:33

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lite intervaller 5x400 med 400m gå-jogg emellan med Tomas, vi tog lite lugnt pga tävling på lördag här på banan. Övriga ca 9 personer körde lite längre men försiktigt pga att flera skall till Lidingö. Gott pass
8,07 km
Distans
47:23
Tid
5:52 min/km
Snitt
43 meter
Total stigning (karta)
37 meter
Total stigning (klocka)
Bola Sprint short grå
Total distans: 
89:03:34
1458 km
Saucony Kinvara 10
Total distans: 
104:41:53
1140 km
Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
12 september 2024 12,02 km 59:08 4:55 m/km
5 september 2024 12,69 km 1:07:33 5:19 m/km
29 augusti 2024 6,50 km 37:07 5:43 m/km
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:285:2805:281,00 km
21,00 km5:155:15010:432,00 km
30,53 km2:264:37013:092,53 km
40,40 km2:537:07016:022,93 km
50,42 km1:494:20017:513,35 km
60,42 km3:258:11021:163,77 km
70,43 km1:474:12023:034,19 km
80,41 km3:509:25026:534,60 km
90,43 km1:494:16028:425,03 km
100,42 km3:187:53032:005,45 km
110,43 km1:413:55033:415,88 km
121,00 km6:496:49040:316,88 km
131,00 km5:485:48046:187,88 km
140,19 km1:055:42047:248,07 km