Löpning 2019-12-07

12 x 110 meter backintervaller i skidbacken. Senaste gången jag sprang i backen var i juni i år, så det var ett tag sedan. Det tog drygt två kilometer att springa till backen. Sedan satte jag igång. Det var lite småblött idag, men det var inga större problem att springa uppför. Jag joggade nedför backen och sedan sprang jag uppför igen när det hade gått en minut och 15 sekunder. Efter åtta repetitioner ökade jag vilan till två minuter en gång och därefter till en minut och 40 sekunder resterande repetitioner. Det var ett jobbigt pass för benen. Jag var vid mjölksyratröskeln flera gånger. Trots att det bara var cirka 110 meter uppför enligt löparklockan gick det ganska långsamt med tanke på lutningen. Precis som förra gången jag var här hade jag nog inte den bästa hållningen när jag sprang. Jag hade på förhand planerat att springa tolv repetitioner så det blev ett lyckat pass. Jag hade troligen kunnat springa ytterligare någon repetition trots ansträngningen, men jag nöjde mig med tolv. Sedan sprang jag i joggtempo i några kilometer, men jag kände av backintervallerna i benen, helt klart.

Tiderna:
1: 00:42.0
2: 00:43.0
3: 00:45.0
4: 00:45.6
5: 00:45.7
6: 00:46.0
7: 00:44.8
8: 00:47.2
9: 00:49.2
10: 00:48.5
11: 00:47.7
12: 00:46.8