Backintervaller x 12

Måndag 13 juli 2020 16:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

8 x flack backe och sen 4 x brant backe. Den flacka backen kändes rätt bra, den branta backen not so much. Nöjd med jämn fart på alla intervaller i den flacka backen. Den branta kan vi glömma hur dåligt det var:-) Bra pass i alla fall.

12,3 km
Distans

1:06:16
Tid

5:23 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

210 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Daniel Frantzich

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	10:57	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	16:26	3,00 km
4	0,39 km	1:58	5:02	18:24	3,39 km
5	0,24 km	1:00	4:13	19:24	3,63 km
6	0,26 km	1:26	5:37	20:51	3,88 km
7	0,24 km	1:03	4:20	21:53	4,13 km
8	0,26 km	1:29	5:39	23:22	4,39 km
9	0,24 km	1:03	4:19	24:25	4,63 km
10	0,26 km	1:31	5:54	25:57	4,89 km
11	0,24 km	1:03	4:21	27:00	5,13 km
12	0,26 km	1:35	6:04	28:34	5,39 km
13	0,24 km	1:02	4:18	29:37	5,63 km
14	0,27 km	1:35	5:54	31:12	5,90 km
15	0,24 km	1:03	4:22	32:15	6,14 km
16	0,27 km	1:35	5:58	33:50	6,41 km
17	0,24 km	1:03	4:21	34:53	6,65 km
18	0,27 km	1:36	5:57	36:29	6,92 km
19	0,24 km	1:03	4:19	37:32	7,16 km
20	0,78 km	4:21	5:34	41:53	7,94 km
21	0,25 km	1:16	5:07	43:09	8,19 km
22	0,27 km	1:40	6:13	44:48	8,45 km
23	0,25 km	1:20	5:22	46:08	8,70 km
24	0,27 km	1:41	6:14	47:49	8,97 km
25	0,25 km	1:21	5:18	49:09	9,22 km
26	0,27 km	1:41	6:12	50:51	9,50 km
27	0,25 km	1:20	5:23	52:11	9,75 km
28	1,00 km	5:41	5:41	57:52	10,75 km
29	1,00 km	5:15	5:15	1:03:07	11,75 km
30	0,56 km	3:09	5:39	1:06:16	12,30 km