Gym

Kvällpass.

-3 set liggande benlyft.
-3 set bulgarian split squats med 38,5 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-3 x 5 liggande bencurls (55-60 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-3 set utfallssteg med 32,5 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-2 x 20 ryggresningar på bänk med 15 kg viktskiva.
-3 set vadpress.
-2 x 5 knäböj (90 kg) och sedan 3 x 5 knäböj (110 kg).
-3 x 10 marklyft (70 kg).
-3 x 20 step up på gymbänk med växling av ben i luften. Fokus på höjd.

-Känner fortsatt att armarna/händerna, framförallt vänstra, blir tröttare än benen i samband med med bulgarians och utfallsteg.
-Första gången som jag genomförde knäböj på 110 kg ungefär lika djupt som vid 90 kg eller under, dvs. ungefär halvvägs ned. Och det var inte särskilt jobbigt.