Gym

Kvällspass.

-3 set liggande benlyft.
-3 set bulgarian split squats med 38,5 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-3 x 5 liggande bencurls (60 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-3 x 5 benspark i maskin (70-75 kg).
-3 set utfallssteg med 35 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-3 set vadpress.
-3 x 12 boxjumps med 2,5 kg viktskivor i händerna.
-2 x 5 knäböj (90 kg) och sedan 3 x 5 knäböj (110 kg).