Gym

Kvällspass.

-3 set liggande benlyft.
-3 set bulgarian split squats med 36 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-3 x 5 liggande bencurls (60 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-3 x 5 benspark i maskin (75 kg).
-Flera set tåhävningar.
-3 set enbensböj framåt med kettlebell (24 kg). Tio repetitioner per ben inom varje set.
-3 set step up på gymbänk med högt knä i luften och med 12,5 kg hantlar. 10 gånger per ben inom varje set.