Gym

Kvällspass.

-3 set liggande benlyft.
-3 set bulgarian split squats med 41 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-3 x 5 liggande bencurls (60 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-3 set utfallssteg med 35 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-Flera set tåhävningar.
-3 x 12 kabelrodd (30 kg).
-2 x 5 knäböj (90 kg) och sedan 3 x 5 kvarts-knäböj (120 kg).
-3 x 20 step up på gymbänk med växling av ben i luften. Fokus på höjd.