Långpass

Söndag 21 april 2024 10:53

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Marafartsintervaller 24x1km med 45s joggvila. Kändes bra fram till 18, sedan fick jag slita lite lite mer. Genomförda iallafall allt enligt plan men ganska sliten efteråt.

30,86 km
Distans

2:14:57
Tid

4:22 min/km
Snitt

134
Snittpuls

154
Maxpuls

166
Stegfrekvens

475 Watt
Effekt

209 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly Next% 2

Total distans:

19:56:42

280 km

Gilla passet

Gillas av Jan Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	120	4:48	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	119	9:33	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	126	14:22	3,00 km
4	0,19 km	0:56	4:56	132	15:18	3,19 km
5	1,00 km	4:09	4:09	131	19:27	4,19 km
6	0,12 km	0:45	6:08	124	20:12	4,31 km
7	1,00 km	4:05	4:05	136	24:17	5,31 km
8	0,12 km	0:45	6:01	132	25:02	5,44 km
9	1,00 km	4:06	4:06	131	29:08	6,44 km
10	0,13 km	0:45	5:47	125	29:53	6,57 km
11	1,00 km	4:09	4:09	137	34:03	7,57 km
12	0,14 km	0:45	5:25	134	34:48	7,70 km
13	1,00 km	4:08	4:08	140	38:56	8,70 km
14	0,14 km	0:45	5:32	132	39:41	8,84 km
15	1,00 km	4:07	4:07	133	43:48	9,84 km
16	0,13 km	0:45	5:36	128	44:33	9,97 km
17	1,00 km	4:06	4:06	137	48:39	10,97 km
18	0,12 km	0:45	6:12	127	49:24	11,09 km
19	1,00 km	4:06	4:06	137	53:30	12,09 km
20	0,12 km	0:45	6:05	126	54:15	12,22 km
21	1,00 km	4:06	4:06	131	58:21	13,22 km
22	0,12 km	0:45	6:10	131	59:06	13,34 km
23	1,00 km	4:08	4:08	136	1:03:14	14,34 km
24	0,13 km	0:45	5:57	132	1:03:59	14,47 km
25	1,00 km	4:06	4:06	137	1:08:05	15,47 km
26	0,13 km	0:45	5:59	122	1:08:50	15,59 km
27	1,00 km	4:03	4:03	139	1:12:53	16,59 km
28	0,12 km	0:45	6:31	132	1:13:38	16,71 km
29	1,00 km	4:07	4:07	140	1:17:45	17,71 km
30	0,13 km	0:45	5:35	116	1:18:30	17,84 km
31	1,00 km	4:03	4:03	134	1:22:33	18,84 km
32	0,14 km	0:45	5:20	129	1:23:18	18,98 km
33	1,00 km	4:07	4:07	139	1:27:25	19,98 km
34	0,12 km	0:45	6:09	127	1:28:10	20,10 km
35	1,00 km	4:06	4:06	129	1:32:16	21,10 km
36	0,13 km	0:45	5:51	137	1:33:01	21,23 km
37	1,00 km	4:04	4:04	138	1:37:05	22,23 km
38	0,13 km	0:45	5:45	126	1:37:50	22,36 km
39	1,00 km	4:07	4:07	135	1:41:57	23,36 km
40	0,13 km	0:45	5:59	131	1:42:42	23,49 km
41	1,00 km	4:09	4:09	139	1:46:51	24,49 km
42	0,13 km	0:45	5:47	132	1:47:36	24,62 km
43	1,00 km	4:09	4:09	143	1:51:45	25,62 km
44	0,13 km	0:45	5:34	136	1:52:30	25,75 km
45	1,00 km	4:08	4:08	139	1:56:38	26,75 km
46	0,13 km	0:45	5:58	132	1:57:23	26,88 km
47	1,00 km	4:08	4:08	140	2:01:31	27,88 km
48	0,12 km	0:45	6:11	140	2:02:16	28,00 km
49	1,00 km	4:07	4:07	143	2:06:23	29,00 km
50	0,13 km	0:45	5:50	137	2:07:08	29,13 km
51	1,00 km	4:06	4:06	146	2:11:15	30,13 km
52	0,13 km	0:45	5:50	141	2:12:00	30,26 km
53	0,60 km	2:58	4:55	130	2:14:58	30,86 km