Ramnasjön 5km progressivt. 32:43=6:33/km

500 meter uppvärmning låter onekligen väldigt magert😅
speciellt om ni hade kallt som vi.
Vad var ansträngningen på den sista snabbaste kilometern för den kan väl, inte kännas "lätt" efter 4 km?
Undrar vad mer du har att säga om detta pass som du antydde?

Som svar på din fråga om ansträngningsgraden så blir det svårt att ange denna. På ett sånt härnt pass är det ju allt ifrån 6-16/17.
Merparten blir ju 10-12,5 och sista kilometern stegrande upp till 16-17 sista 3-400 metrarna.
För övrigt om passet:
Om det nu är mentalt eller inte så är känslan runt sjön att det går fortare än vad klockan visar. När jag numera springer hemmavid på 1305m-banan inklusive två rejäla backar blir ju kilometerfarten en bit under sju med väldigt liten ansträngning. Så är inte fallet runt Ramnasjön. Kanske är det mentalt då man plågat sig hundratals ja det är väl snarare tusentals varv runt denna sjö sedan tidigt 70-tal, då som fotbollsspelare och från början av 80-talet som löpare. Det blir som en dejavueupplevelse närman kör där nuförtiden och man(jag) liksom undviker att få den där enorma tröttheten då det blir fråga om distanser på låt säga mer än ett varv. Det är som om man helt enkelt är less på att bli riktigt trött runt denna sjö.

En annan faktor är ju när man möter löpare eller kanske hellre joggare runt sjön. Igår sprang en tjej i värsta tightsen och spacklad till max. Det såg verkligen ut som hon joggade och dessutom gick hon vid flera tillfällen. Liktt förbannat möttes vi vid samma punkt varv efter varv. Sånt slipper man ju vid Husbonderundan, dubbla järnvägsrundan m.m.m.m😀

Jovisst, som äldre löpare får man ibland ett "wake up call" som du bl.a fick med tjejen som joggade lika snabbt som du sprang😅
När jag sprang 15 km härförleden med dottern som absolut inte är någon löpare fick jag en tankeställare när vi kom till uppförsbackarna.
Hannah tryckte på lite extra uppför och liksom studsade för varje steg. Det såg så oerhört lätt ut medan jag fick slita mig uppför utan någon som helst studs i steget. Det var mera att jag släpade skorna i asfalten😂
Ett bevis på att man förlorat det mesta av av elasticitet i senor och ligament tyvärr.

Jadu Mats, vi får stå ut med både ett och annat.😀Det där med släpande skor i asfalten känner man väl till. Det har väl blivit lite mindre av den varan sedan tre ICA-kassar försvann, tack och lov.