Löpband: 12 x ca 400m

Lördag 27 april 2024 08:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2 km
12 intervaller på 1:20 min. Första intervallen på 17 km/h, sen 9 st i 18 km/h och avslutande två på 19 km/h. Nerjogg 1,5 km. Kändes bättre i benen efterhand trots benstyrka på tabatan i onsdags och tävlingen i söndags.

8,3 km
Distans

45:13
Tid

5:27 min/km
Snitt

141
Snittpuls

171
Maxpuls

134
Stegfrekvens

Brooks Hyperion Tempo

Total distans:

9:35:42

114 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	118	5:24	1,00 km
2	0,87 km	4:19	4:59	138	9:43	1,87 km
3	0,25 km	1:19	5:11	113	11:02	2,12 km
4	0,03 km	0:59	39:14	113	12:01	2,15 km
5	0,31 km	1:20	4:20	121	13:22	2,45 km
6	0,01 km	0:59	01:27:47	136	14:21	2,47 km
7	0,32 km	1:21	4:16	126	15:42	2,78 km
8	0,01 km	0:59	01:13:57	139	16:41	2,80 km
9	0,33 km	1:21	4:08	133	18:02	3,12 km
10	0,02 km	1:00	01:02:56	140	19:02	3,14 km
11	0,32 km	1:21	4:11	143	20:22	3,46 km
12	0,01 km	0:59	01:44:35	147	21:21	3,47 km
13	0,32 km	1:22	4:19	149	22:43	3,79 km
14	0,01 km	0:58	01:36:26	148	23:41	3,80 km
15	0,30 km	1:21	4:31	147	25:02	4,09 km
16	0,02 km	1:00	01:00:38	152	26:01	4,11 km
17	0,32 km	1:21	4:09	148	27:22	4,43 km
18	0,00 km	0:59	17:27:09	153	28:21	4,43 km
19	0,31 km	1:21	4:23	151	29:42	4,74 km
20	0,01 km	0:59	01:44:05	154	30:41	4,75 km
21	0,31 km	1:21	4:24	153	32:03	5,06 km
22	0,01 km	0:59	01:07:02	156	33:02	5,08 km
23	0,33 km	1:20	4:05	158	34:22	5,40 km
24	0,01 km	1:00	01:28:28	160	35:22	5,41 km
25	0,35 km	1:21	3:48	158	36:43	5,77 km
26	0,01 km	1:00	02:24:32	161	37:43	5,78 km
27	1,00 km	5:11	5:11	145	42:54	6,78 km
28	0,46 km	2:20	5:03	146	45:14	7,24 km