Ljungan-runda

Lördag 5 mars 2011 09:37

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Epic!

Mkt fint väder med stark NV-vind. vilket passade mej perfekt! :D

Mellan km 18 o 24 var det skoterspår som gällde! TUNGT!
O sen var det isväg som gällde km 25 till 27.

När jag kom till E4an vid Njurundabommen stod det "17 Sundsvall" OMG! Men det gick bra

Målet var att inte springa någon kilometer under 5 min/km tempo (för fort) och ingen löpt kilometer i över 6 min/km tempo. Det gick bra :)

45,43 km
Distans

4:17:11
Tid

5:40 min/km
Snitt

Asics Gel Kayano (nya oktob...

Total distans:

66:58:26

859 km

Senaste passen på rundan

Detta är enda passet på rundan, visa detaljerad info

Gilla passet

Kommentarer

Simon Kopljar - 6 mars 2011

Fett najs.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	5:32	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	11:05	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	16:28	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	21:52	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	27:34	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	32:48	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	38:04	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	43:10	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	48:17	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	53:24	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	58:36	11,00 km
12	1,00 km	5:05	5:05	1:03:41	12,00 km
13	1,00 km	5:59	5:59	1:09:40	13,00 km
14	1,00 km	5:16	5:16	1:14:56	14,00 km
15	1,00 km	5:02	5:02	1:19:58	15,00 km
16	1,00 km	7:10	7:10	1:27:08	16,00 km
17	1,00 km	5:46	5:46	1:32:54	17,00 km
18	1,00 km	5:12	5:12	1:38:06	18,00 km
19	1,00 km	6:19	6:19	1:44:25	19,00 km
20	1,00 km	5:52	5:52	1:50:17	20,00 km
21	1,00 km	6:19	6:19	1:56:36	21,00 km
22	1,00 km	6:31	6:31	2:03:07	22,00 km
23	1,00 km	5:48	5:48	2:08:55	23,00 km
24	1,00 km	9:54	9:54	2:18:49	24,00 km
25	1,00 km	5:55	5:55	2:24:44	25,00 km
26	1,00 km	5:24	5:24	2:30:08	26,00 km
27	1,00 km	5:21	5:21	2:35:29	27,00 km
28	1,00 km	5:30	5:30	2:40:59	28,00 km
29	1,00 km	4:59	4:59	2:45:58	29,00 km
30	1,00 km	5:09	5:09	2:51:07	30,00 km
31	1,00 km	5:25	5:25	2:56:32	31,00 km
32	1,00 km	5:25	5:25	3:01:57	32,00 km
33	1,00 km	5:22	5:22	3:07:19	33,00 km
34	1,00 km	5:38	5:38	3:12:57	34,00 km
35	1,00 km	5:48	5:48	3:18:45	35,00 km
36	1,00 km	5:23	5:23	3:24:08	36,00 km
37	1,00 km	5:27	5:27	3:29:35	37,00 km
38	1,00 km	6:27	6:27	3:36:02	38,00 km
39	1,00 km	5:09	5:09	3:41:11	39,00 km
40	1,00 km	5:24	5:24	3:46:35	40,00 km
41	1,00 km	5:29	5:29	3:52:04	41,00 km
42	1,00 km	5:43	5:43	3:57:47	42,00 km
43	1,00 km	5:52	5:52	4:03:39	43,00 km
44	1,00 km	6:06	6:06	4:09:45	44,00 km
45	1,00 km	5:15	5:15	4:15:00	45,00 km
46	0,43 km	2:11	5:04	4:17:11	45,43 km