pers på 400:ingar

Fredag 31 augusti 2012 16:23

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Trots slitna ben (ingen vila sen förra fredagen) och utan fartträning fanns ett bra pass på 10x400 meter att hämta idag. Får pappa bara träna och slippa pollen så tar det sig iaf lite.
Tröttheten satt bara som syra i benen. Ingen konditionsångest alls.

Roade mig efter passet att följa mr Kakao och Fredrik KM mot pers på 5.000m båda herrarna MYCKET imponerande

8,55 km
Distans

35:29
Tid

4:09 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,25 km	10:30	4:40 min/km
Repetition 1	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 2	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 3	400 m	01:14	3:05 min/km
Repetition 4	400 m	01:15	3:08 min/km
Repetition 5	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 6	400 m	01:15	3:08 min/km
Repetition 7	400 m	01:12	3:00 min/km
Repetition 8	400 m	01:13	3:02 min/km
Repetition 9	400 m	01:14	3:05 min/km
Repetition 10	400 m	01:11	2:58 min/km
Nerjogg	2,30 km	12:30	5:26 min/km