Jenny Fischer
1973 • Knivsta

Genrep marabanan

Lördag 11 maj 2013 09:37

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Började vid Stadshuset, sprang hela banan inkl djurgårdssvängen, tills jag var tillbaka vid stadshuset. Då 26 km. Sprang 2 km längs kungsholmsstrand norrut och 2 tillbaka så att jag kom upp i 30.
Fartökning till 4.30-4.45 sista 5 km.
En fantastisk morgon. Det är en fin bana vi ska springa om några veckor!
30   km
Distans
2:30:09
Tid
5:00   min/km
Snitt
Adidas Adios blåa
Total distans: 
116:13:04
1470 km

Kommentarer

Joakim Tillman - 11 maj 2013
Häftig tempoökning, var det max eller?
Mats Tornell - 11 maj 2013
12 km till, så har du maran på 3:30.
Jenny Fischer - 12 maj 2013
Joakim, jag låg först runt 5.10 ungefär, sedan ner närmare eller strax under 5-tempo. När man sedan skulle göra fartökning sista 5 blev det så här (enligt schemat skulle jag haft tävlingsfart 4.59 sista 5, bommade igen! För ivrig...). Ja, jag tyckte inte att jag sprang det fortaste jag kunde, men jag tror inte att jag hade orkat springa alla 5 km snabbare m t p att det var i slutet av ett långpass.
Mats, jag hade aldrig orkat fortsätta i 12 km till efter rushen på slutet. Men med ett jämnare tempo (och kanske något lägre snittfart)... Men jag såg också att tempot (för första gången) hamnade på 5 blankt, kändes bra att se, faktiskt. : )
Joakim Tillman - 12 maj 2013
Med formtoppning och nummerlapp kommer det nog bli en riktig bra dag i Stockholm :)
Nicklas Östensson - 12 maj 2013
Starkt pass, jag ser att du är på väg att nå din måltid på maran. Fortsätt kämpa bara, så kommer resultaten.

Vänligen,

Nicklas
Jenny Fischer - 12 maj 2013
Tack Nicklas! Ja, det är bara att kämpa på. : ) Hur går det med knäet?
Nicklas Östensson - 13 maj 2013
Jo, det går hyfsat jag får inte ont när jag springer men lite efteråt. Jobbar vidare med styrketräningen och springer med knäskydd. Hoppas att jag klarar att springa på lite nu under maj så jag får upp konditionen lite, när det gäller att klara hårt belastning under i alla fall 5 km.

Jobbar du något i Uppsala eller är det bara i Knivsta?

Hör av dig när du har tid. NÖ