Maraprogrammet pass 47: intervall

Söndag 19 maj 2013 19:12

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Odensala t o r.
2 km uppjogg
2 x 6 km runt 5-tempo eller under, med 500 m jogg mellan
2 km nedjogg

Det skymtar en ljusning på nagelfronten (dock alltjämt mörkt blå), idag inte alls så ömt. Jag hade dock storskorna, som är mycket rymliga framtill. Nästa pass skulle jag ändå vilja gå tillbaka till några av mina "vanliga" skor, för att veta om jag kan springa i dem.
I övrigt proppmätt, ingen skön löparkänsla. Regnpass, det var däremot skönt. Jag ligger fortfarande i fas med träningsprogrammet, inget missat pass (även om herr programskrivare nog skulle skaka på huvudet åt mina omkastningar av passen på sistone).

16,5 km
Distans

1:18:50
Tid

4:47 min/km
Snitt

Asics GEL 1170

Total distans:

94:50:53

1157 km

Gilla passet

Gillas av Mats Tornell, Joakim Tillman, Ta bort profil, Åsa Hansson, Thomas Forsell och Allie K

Kommentarer

Allie K - 19 maj 2013

Vad duktig du är med programmet, det bådar gott! Jag hoppas kunna kolla på maran i år, så kanske får jag se dig susa förbi i fullfart mot sub 3:30. :-)

Jenny Fischer - 20 maj 2013

Åh vad du är snäll, Alva <3 ; ) Men vad jättekul om du skulle åka in! Du måste berätta var du står i så fall, så kan jag ha dig som morot längs loppet och ha något att se fram emot!

Allie K - 20 maj 2013

Det är ju jätteroligt att titta! Om inte vädret är som förra året förstås. Hoppas, hoppas jag inte jobbar den dagen. Om du vill kan jag langa någon vätska eller gel till dig. En Red bull kanske, så du får vingar? ;-) Ska absolut tala om var jag ska stå oavsett, för det är klart att jag vill vara en morot. ;-) <3