Johan Stark

1980 • Växjö

Följer Följs av

Johan Stark

1980 • Växjö

Joggpers

Joggpers 3:30 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 98 st

Löpt i år

Löpt i år 1138 km

Tränat i år

Tränat i år 99 h

Klubb: Lönashult GoIF Personlig sida/blogg: http://https://www.laget.se/LonashultGoIF/

Personbästa:
10km 35:58 VP Citylopp 2023
Halvmarathon 1:19:35 Växjöloppet 2022
Lidingöloppet 2:06:13 2019
Marathon 2:52:14 Stockholm Marathon 2022
3000m utomhus 10:32 19/6 2019 Värendsvallen

Målsättning:

Att hålla sig skadefri och fortsätta utvecklas.

Medlem sedan 17 maj 2011

Följer Följs av

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

Maj 2024

Visa Borg-värden

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Lunchlöpning 8,6 km • 4:29 m/km

2km uppjogg. 4x1km med 1’ gåvila. Resten nerjogg. Känner av pollen, trist.

Uppvärmning 2,3 km • 4:48 m/km

Växjöloppet halvmara - Växjö21,1 km • 1:22:59

Växjöloppet halvmara - Växjö21,1 km • 1:22:59
3:56 m/km

Tid 1:22:59, placering 9. Riktigt nöjd med tanke på förutsättningarna med ...

Lätt distans 6,3 km • 5:05 m/km

Duntebacken

Distans 11,3 km • 4:32 m/km

Sprang till 25:an och vände. 26:00 dit och 25:15 hem.

Långpass distansfart 25,6 km • 4:40 m/km

Bra känsla generellt. Foten spökar en del.

v. 18

Löpning:

4:28/km

5:35:41

75,3 km

Totalt:Total tid:

5:35:41

75,3 km

Vecka 19

Distans 11,2 km • 4:38 m/km

Hemifrån och ett varv i VAIS

Intervaller 6x1km10,6 km • 4:44 m/km

2km uppjogg tillsammans med Johanna. 6x1km med gåvila 1’ (snitt 3:32). Nerjogg ...

Distans10,3 km • 5:00 m/km

Tillsammans med Filip. Skönt att röra sig efter tre dagar med flytande kost och ...

Fysträning 3,2 km • 6:31 m/km

I VAIS med Vides fotbollslag.

v. 19

Löpning:

4:57/km

2:54:24

35,3 km

Totalt:Total tid:

2:54:24

35,3 km

Vecka 20

Duntebacken6,3 km • 4:56 m/km

Tillsammans med Martin. Trevligt.

Intervaller 4x400-3000-4x40012,8 km • 4:42 m/km

3km uppjogg. 4x400m, 1’ gåvila, 2’ serievila. 1x3km, gåvila 2’. 4x400m, 1’ ...

Lunchdistans 9,9 km • 4:43 m/km

Från kontoret och fyra varv på elljusspåret tur och retur. Fint väder men blåsigt.

Lunchdistans9,9 km • 4:51 m/km

Tillsammans med Jonas och Gustav. Samma runda som igår.

v. 20

Löpning:

4:47/km

3:06:11

39,0 km

Totalt:Total tid:

3:06:11

39,0 km

Vecka 21

v. 21

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 22

v. 22

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km