Karl-Martin Nordling

Karl-Martin Nordling

1977 • Karlstad

Följer Följs av

Karl-Martin Nordling

1977 • Karlstad
Joggpers
Joggpers 3:29 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 160 st
Löpt i år
Löpt i år 1269 km
Tränat i år
Tränat i år 119 h

Personliga rekord:
800 m: 2.09,80 (i) 2016
1000 m: 2.52,16 (i) 2014
1500 m: 4.34,38 (i) 2015
1500 m: 4.34,87 2020
3000 m: 9.53,67 2020
5000 m: 17.12,5 2021
5 km: 17.19 2021
10 km: 35.28 2020
Halvmarathon: 1.21.41 2022
Maraton: 2.54.12 2022

Målsättning:

5000 m: sub 17:00
10000 m: 35:59
Halvmarathon: sub-80 min
Marathon: pers

Medlem sedan 29 oktober 2009

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
D6011,9 km • 4:58 m/km
D6011,9 km • 4:58 m/km
Distans på lunch. Träningsvärk efter lördagens backlöpning!! Nerför är det som ...
29
30
30
1
D7014,3 km • 4:56 m/km
D7014,3 km • 4:56 m/km
Skulle varit och sprungit Grue men hade lite ont i halsen imorse och vågare ...
1
2
2
3
LT 4x2 km , vila 90''13,7 km • 4:42 m/km
LT 4x2 km , vila 90''13,7 km • 4:42 m/km
Med Clarens på lunch, lite ovant varmt. OK känsla men inte ...
3
4
5 x Bryngfjordsbacken12,0 km • 5:29 m/km
5 x Bryngfjordsbacken12,0 km • 5:29 m/km
Distans bort och 5 gånger i backen. Liftgatan upp och vägen ner. Jobbigt som ...
4
5
D6512,9 km • 4:56 m/km
D6512,9 km • 4:56 m/km
Distans runt golfklubben i Lerum när John hade tävling. Inger träningsvärk som ...
5
v. 18
Löpning:
5:00/km
5:38:35
67,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:38:35
67,7 km
Vecka 19
7
Vo2 5x1000 m, vila 3'11,2 km • 6:11 m/km
Vo2 5x1000 m, vila 3'11,2 km • 6:11 m/km
Med Sören, Niklas, Christoffer, John och Martin ute på Sola Arena. Uppvämning, ...
7
8
D6512,2 km • 5:16 m/km
D6512,2 km • 5:16 m/km
Distans från Hammarö Golfklubb och gröna spåret på Kilene. Fint! Lungt och ...
8
9
LT 10x1 km, joggvila14,9 km • 4:51 m/km
LT 10x1 km, joggvila14,9 km • 4:51 m/km
Med Christoffer på cykelvägar runt Karlstad. Ville ha kontrollerad fart och ...
9
12
D6511,9 km • 5:41 m/km
D6511,9 km • 5:41 m/km
Lugn distans. Drog grannen Johan på nytt pers på 10 km, 54:45 bra! Han tog ut ...
12
v. 19
Löpning:
5:21/km
7:02:53
79,0 km
Styrka:
 
18:24
 
Totalt:Total tid:
 
7:21:17
79,2 km
Vecka 20
14
Vo2 10x400 m, vila 70''9,9 km • 6:04 m/km
Vo2 10x400 m, vila 70''9,9 km • 6:04 m/km
Intervaller på ett soligt Sola Arena - skönt. Sören körde varannan och högre ...
14
15
15
16
D407,8 km • 5:27 m/km
D407,8 km • 5:27 m/km
Distans på landsbygden i Frankrike. Kul!
16
17
D5510,8 km • 5:04 m/km
D5510,8 km • 5:04 m/km
Distans runt Karlstad. Lite seg efter 3 nätter med lite sömn och mycket resa.
17
18
18
19
19
v. 20
Löpning:
5:11/km
4:31:27
52,4 km
Styrka:
 
10:57
 
Totalt:Total tid:
 
4:42:24
52,5 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km