Anders Richardsson

Anders Richardsson

1978 • Falun

Anders Richardsson

Född 1978, bor i Falun har löpt 3438 km hittills i år och har ett personbästa på 3:32 min/km.

Klubb: Falu IK .

Skidåkning med inriktning på långlopp har varit fokus tidigare men nu lägger jag energi på löpningen istället. 2018 var första året som tävlande i M40. Mitt första marathon avklarades. 2019 tänkte jag satsa mer på medeldistans (*juni, ändrar planen. Skjuter upp medeldistansen och jobbar vidare med uthålligheten och siktar vidare mot 2020 istället. Kanske t o m kan bli en mara till hösten!)

Mål löpning 2019
1500 m - 4:39
3000 m - 9:59 (10:16)
5 k - 17:59 (18:00)
10 k - 37:59 (38:30)
21,1k - 1:24:59 (1:26:09)


PB idag:

200 m - 28:64 s (IVDM, Lugnet 2018-02)
800 m - 2:17:27 (Ludvikaspelen 2018-06)
1000 m - 2:59,6 (IVDM, Falun, 2019-02)
1500 m - 4:51:38 (VDM, Säter 2018-05)
3000 m - 10:16,7(Träning Tisken, Falun 2019-04)
5k - 18:00 (Tällbergsfemman 2019-08)
10k - 38:30 (Rättviksloppet 2019-05)
21,1k - 1:26:09 (Säter halvmara 2019-05)
30k - 2:32:19 (Lidingöloppet 2013)
42,2k - 3:21:14 (Amsterdam Marathon 2019-10)

3k - 9:36 (Löpband 2018-12)
5k - 17:42 (Löpband 1% 2019-03)
10k - 37:40 (Löpband 1% 2019-03)

1,9k - 6:24 (Stångtjärn, terräng, 2018-07)
3,8k - 13:32 (Stångtjärn x2, terräng, 2019-08)
4,6k - 16:31 (Älven Runt, terräng, 2019-05)
5,7k - 22:07 (Stångtjärn x3, terräng, 2016)
9k - 37:06 (Träflasklöpet, terräng, 2018-09)
13,9k - 55:30 (Trän.tävl Varpan Runt 2019-04)

Skidor
Vasaloppet 2013 90km - 6:18 plac. 3454
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158
Vasaloppet 2015 90km - 6:03 plac. 1582

Rullskidor
13,9 k - 38:19 (Träning. Varpan runt 2014)
61 k - 3:39 h (Träning. Runn runt 2014*)
86 k - 4:28 h (Klarälvsbanan 2015*)
*aktiv tid, flera pauser

Medlem sedan 17 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Längdskidor 15,4 km • 4:16 m/km
Längdskidor 15,4 km • 4:16 m/km
Blev sugen på att åka lite längd eftersom solen sken och de har lagt snö på Lugn...
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
Distans Terräng 8,6 km • 5:48 m/km
Distans Terräng 8,6 km • 5:48 m/km
Ont i knäna och öm i framsida lår fortfarande efter maran. Blev också sjuk mella...
3
v. 44
Löpning:
8,6 km
Skidor:
15,4 km
Total tid:
1:55:30
Vecka 45
4
4
5
Distans Terräng 8,4 km • 5:59 m/km
Distans Terräng 8,4 km • 5:59 m/km
Lätt jogg med Sofia. Benen tunga och helt slut fortfarande. Snittpuls 66%
5
6
6
7
Distans Terräng + 8x100 m10,0 km • 5:22 m/km
Distans Terräng + 8x100 m10,0 km • 5:22 m/km
Halleluja, idag började benen kännas fräscha! Testade t o m lite fartökningar på...
Blodgivning
Blodgivning
Längsen jag lämnade blod men nu tyckte jag att det passade in.
7
8
8
9
9
10
10
v. 45
Löpning:
18,4 km
Styrka:
15:00
Annat:
20:00
Total tid:
2:18:50
Vecka 46
11
Distans + 8x100 m11,7 km • 5:26 m/km
Distans + 8x100 m11,7 km • 5:26 m/km
Idag åkte dubbskorna på. Vinterväg. Snittpuls 76%. Känns egentligen inte så myck...
11
13
Distans15,3 km • 4:54 m/km
Distans15,3 km • 4:54 m/km
Varierat tempo men överlag lugnt. Körde 2x1 min 10kp på slutet. Band 1% lutning....
13
15
Fartlek16,5 km • 5:50 m/km
Fartlek16,5 km • 5:50 m/km
Blandade tempo i olika lång tid med vila tills det kändes bra. 3:20/km 1.04 - 1....
15
16
Återhämtningsjogg 5,8 km • 5:41 m/km
Återhämtningsjogg 5,8 km • 5:41 m/km
Bonusjogg. Sällan jag kommer ut en natthelg.
16
17
17
v. 46
Löpning:
49,2 km
Styrka:
40:00
Annat:
1:15:00
Total tid:
6:22:32
Vecka 47
19
Distans Kuperat16,1 km • 6:45 m/km
Distans Kuperat16,1 km • 6:45 m/km
Morgonjogg i regnet med turf till Stångtjärn bl a. Snittpuls 65%
19
20
20
21
Backintervaller 8x3 min12,9 km • 6:26 m/km
Backintervaller 8x3 min12,9 km • 6:26 m/km
Backintervaller i teletornsbacken. Var rätt kass! Finns utvecklingspotential så ...
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
40,6 km
Total tid:
4:12:06
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Total tid:
0:00