Dubbla pass med bra fart

En bra träningsdag idag. Det började med 50 minuter Monark, fördelat på en kort uppvärmning i 5 minuter. Detta följdes av 2x15 minuter tröskel, separerat av 5 minuter återhämtning. Samt att 10 minuters nedvarvning fick avsluta det hela.

Efter det så var det hemfärd från jobbet för att komma hem till dagens andra pass. Nu var det löpning igen och jag klämde in 40 minuter innan det var dags att läsa god natt sagor. Här var tanken vanlig distans men det blev något som liknande ett tempopass i lite lagom högt tempo. Gissningsvis 4.10-4.15 fart efter uppvärmningen...

http://www.johnnysellven.com/2013/03/dubbla-pass-med-bra-fart.html


Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.