TävlingInget är så löparroligt som stafett. Att vara ett gäng som hjälps åt, hejar på varandra och inte minst RÄKNAR på hur det går tillsammans.

I september är det premiär för Execute. En stafett där alla löpare turas om och kör samtliga sträckor. Med ett epicentum i mitten för alla växlingar, käkande och snicksnack.

Årets upplaga körs i fjällterrängen Hundfjället/Tandådalen i Sälen. Förutom fantastiska stigar och vyer utlovas 26-28 km per löpare och 1250 höjdmeter att "avnjuta".

Blogg 2023 blir ett år på hemmaplan och med endast ett lopp som huvudfokus, med ett gäng kortare lopp som grädde på moset.

TräningMilen under timmen? Springa 10 km sub 40? Eller vill du bara ha bättre struktur på distansträningen och intervallerna i vår?

Lagom till vårens tävlingar släpper vi nu mångåriga landslagstränaren Ulf Fribergs träningsprogram för milen i JOGG-appen.

Fribergs löpprogram släpps i sex olika tidsnivåer. Milen under 35 min, -40 min, -45 min, -50 min, -55 min och under 60 min.

Precis som Ulfs träningsprogram för halvmaran och marathon får du, på din nivå, ett proffsigt upplägg för att på några veckor slipa formen rejält.