Hej, jag har letat och letat och inte hittat något bra program för def mitt mål är att få helt synliga magrutor tills i sommar. Jag sprang hela hösten 2010 och sommaren 2010 och har börjat nu i vår igen och letar efter ett program. Brukar springa flera 10k på sommaren så skulle gärna vilja ha ett program anpassat så jag är kapabel till att springa 10km på under 40min.
VÄger 55 kg
Ålder 16
Kön: man
Linka gärna till deff/tränningsprogram.
Har dock inte mer än en 5 kgs tyngd hemma. Så gärna om det går att göra det medhjälp av olika styrke övningar. Fast om det är effektivare med redskap tipsa gärna om vad man ska införskaffa.
