annons

Foruminlägg av Göran Friman

#1
Göran Friman
1964 • Malmö
4 maj 2011 kl 21:33
Joggning eller löpning - är det viktigt ?
Visst, om syftet är att jämföra med andra så kan tiden ha en viss betydelse , eller handlar det om en strävan att bli " löpare " ?

Ena foten framför den andra......

Gilla
#2
Göran Friman
1964 • Malmö
4 juni 2011 kl 16:17
Hej,

Jag har anmält mig till Malmö halvmarathon och skall försöka följa ett träningsprogram som finns på jogg.se
Det står att det skall synas i min kalender men jag ser det inte ( än )
När visas det ? Samma dag ? Hela programmet ?
Vad gör jag för fel ?
Någon som provat tidigare ?
Gilla
#3
Göran Friman
1964 • Malmö
5 juni 2011 kl 17:31
Tack Sören,

Jag har valt program och sparat sidan som favorit.Det är lätt att se programmet i webbläsaren men jag ser inte att träningspassen kommit in i min träningsdagbok ?
I morgon börjar det....
Gilla
#4
Göran Friman
1964 • Malmö
6 juni 2011 kl 13:46
Hej,

Visst ser jag programmet i " textform "
Trodde att det skulle komma i kalendern som planerade
pass som kunde bockas efter passen genomförts.

Första passet avklarat. ( i snigelfart )
Gilla
#5
Göran Friman
1964 • Malmö
30 juni 2011 kl 10:57
Hej Boel,

Det finns färdigkomponerade träningsupplägg att hämta på jogg.se
Jag kör själv efter ett program inför Malmö Halvmaraton 13/8-11
Man väljer start/slutdatum samt uppskattad måltid.
Sedan får du ett program med dagar , distanser , intervaller , långpass etc.

/Göran
Gilla
annons
#6
Göran Friman
1964 • Malmö
30 juni 2011 kl 20:18
Boel :

Som Michelle skriver.
Gå in i träningsprogram och välj Malmö Halvmataton ( 13/8 )
Välj sedan din startdatum för träning och preliminär tid.
Lite trist bara att det inte kommer in i träningsdagboken som planerade
pass :-(
Lycka till
/Göran
Gilla
#7
Göran Friman
1964 • Malmö
23 augusti 2011 kl 13:34
Hej,

Någon som vet?
Jag läser på nätet att lätt löpning skall vara på 60-70% av maxpuls
Tröskel på 86-88% och intervaller mellan 98-100% på maxpuls
Löpning/träning utanför dessa zoner s.k gråzoner beskrivs som
" qualified junk traing "
Jag springer en del men ligger allt som ofast i gråzon
Gjorde milen på 48,33 i våras och Malmö Halvmara på 1.49.14
Kommer det att ske ett mirakel om jag lägger om träningen och helt inriktar mig på att alltid träna specifikt inom resp. zoner ?
T.ex 3 pass vecka. Ett långpass , ett tempo och ett intervall.
Kommentarer och råd tas tacksamt emot

Gilla
#8
Göran Friman
1964 • Malmö
5 september 2011 kl 13:33
Hej Janne,

Kolla länken Knappa in en tid/sträcka från ett lopp och se vad rekommendationen för intervaller blir. http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp
Gilla
#9
Göran Friman
1964 • Malmö
6 september 2011 kl 08:41
@shadow och er andra,
Jag maxade i ett 10 km lopp och använde sedan kalkylatorn
Jag orkade också snabbare intervaller än rekommendation
Troligtvis därför att jag är snabb men mindre uthållig.
Dock fixade jag Malmö Halvmara med endast 1 minuts felmarginal
enligt kalkylatorn.
Mer långdistansträning gäller för mig nu för bli segare och bättra på löpekonomin. Inför tävling blir det intervaller för att maxa snabbheten
Gilla
#10
Göran Friman
1964 • Malmö
9 september 2011 kl 15:07
Hej Sofia,

Ge järnet , men se upp för skador när du ökar träningsdosen
Rom byggdes inte på en dag.....

Gilla
annons
#11
Göran Friman
1964 • Malmö
13 oktober 2011 kl 13:50
Hej,

På sistone så flyttas inte tiden på passet över från dagboken till appen.
Tempo , distans och typ av pass syns men ej tiden.
Någon mer än jag som " drabbats av detta " eller ?
/Göran
Gilla
#12
Göran Friman
1964 • Malmö
14 oktober 2011 kl 19:59
Golf såklart !!
Gilla
#13
Göran Friman
1964 • Malmö
17 oktober 2011 kl 11:16
...när du du försöker övertyga fru och dotter att nästa sommar så blir det ingen sol & badsemester utan en löparresa
Gilla
#14
Göran Friman
1964 • Malmö
17 oktober 2011 kl 15:38
...när du FÖRST planerar nästa veckas löpning och därefter anpassar hela familjens kvällsmeny så det det lagas lämplig mat på löpdagarna...
Gilla
#15
Göran Friman
1964 • Malmö
24 oktober 2011 kl 15:06
Inspirerad av senaste Runners World så testade jag i helgen långpass med gångpaus ( 20 km )
Jag brukar iof springa långpass runt 15-20km på helgen men det är så " stressigt " med drickat. " Man vill ju inte tappa i km-tid "
Nu gick jag i c:a 30 sek vid 8 , 14 resp 17 km , drack i lugn o ro samt knaprade en kaka vid varje gångpaus.
Kom hem hyggligt fräsch och laddad inför veckans intervaller = blodsmak i munnenpass .
Omanligt ?
Gilla
annons
#16
Göran Friman
1964 • Malmö
28 oktober 2011 kl 11:15
- Därför att affären ger en personlig service - och det måste få kosta..



Gilla
#17
Göran Friman
1964 • Malmö
1 november 2011 kl 15:53
Hej Kristina,

Hinner du Malmö tur och retur på 8 veckor ?
Lite backträning över Hallandsåsen

Gilla
#18
Göran Friman
1964 • Malmö
1 november 2011 kl 19:54
Så länge det är snö/isfritt så kör jag på med distans , intervaller och långpass. När det blir vitt ute så fokuserar jag på lugna långpass.
Det stärker ben , leder etc...konditionen och snabba tider fixar sig till våren

Lycka till
Gilla
#19
Göran Friman
1964 • Malmö
8 november 2011 kl 13:45
Hej

Med ett marathon i veckan så kommer du till Malmö ( och en liten bit tillbaka )

Gilla
#20
Göran Friman
1964 • Malmö
10 november 2011 kl 11:15
Hej Anders,

Jag hade samma problem i våras.
Det kommer inte in i dagboken vilket jag tycker är synd
Gilla
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige