annons

Foruminlägg av Daniel Myrskär

#1
Daniel Myrskär
1973 • Göteborg
30 september 2012 kl 17:49
Peter :
Känner igen dina symptom, hade precis likadant i mitt vänsterknä för 1,5 år sen.
smärtan kom efter 4-5 km och sen var det bara att lägga ner det passet.
Körde en månads uppehåll från löpning och sen gick jag på det sakta igen
Den stretchövning som funkade suveränt för min del som jag gjorde innan löppasset (en kort uppvärmning och sen stretchade jag just utsida lår innan jag gick på mitt löppass) var om jag nu kan beskriva den då jag inte harn ån bra bild.

Står rak upp, korsar vänster ben framför höger ben, sen låter jag höften sträva så mkt åt vänster som möjligt medan överkroppen böjer sig åt höger lite svagt framåt. Det ska strama på just utsidan av låret.

Så körde jag i ca en minut.
Sen gick jag på löppasset och efter passet körde jag en likadan stretching igen, minst en minut.

Har inte haft några problem alls efter det.

har läst mig till att den övningen som visas på bloggen med foamen som man ska rulla över skall vara bra men samtidigt otroligt smärtsam, därför passade denna mig bättre och denna fuinkade oxå .

Lycka till!
Gilla
#2
Daniel Myrskär
1973 • Göteborg
22 januari 2013 kl 12:55
Vad för problem upplever du med ditt löpsteg då?
Gilla
#3
Daniel Myrskär
1973 • Göteborg
23 april 2013 kl 17:44
Hur är det med salt?

Jag svettas alltid nåt kopiöst mycket och det känns som om jag får saltbrist pga detta och vad jag hört ersätter inte sportdrycken alls det salt man förlorar via svetten.

Hur lång tid tar det för kroppen att ta upp saltet, när når man gränsen på hur nära loppet man har nytta av att äta extra salt eller hjälper det även att ta det under loppet?

Själv funderar jag på salttabletter men är det försent att ta dem när man kommit halva loppet?
Gilla
#4
Daniel Myrskär
1973 • Göteborg
23 april 2013 kl 17:48
Kan varmt rekommendera kompressionsstrumpor. Jag hade ofta ont i underbenen efter långpassen (dock inte benhinnorna utan snarare på sidorna nere vid anklarna, troligtvis pga att muskler mm vibrerar mkt vid varje fotnedsättning)

Kompressionsstrumporna hindrar vibrationerna och det känns som om jag har stuns i mena vader längre in i långloppen (vet dock inte om det är en del psykiskt oxå), så jag tycker de fungerar klockrent :)
Gilla
#5
Daniel Myrskär
1973 • Göteborg
24 april 2013 kl 23:32
Emelie : så då funkar det att ta under loppet alltså, bra att veta. Ska nog oxå sno några påsar salt på McD nästa gång jag besöker det gyllene M:et :)

Resorb? Finns på apoteket misstänker jag ?
Gilla
annons
#6
Daniel Myrskär
1973 • Göteborg
27 april 2013 kl 11:58
finns rödbetsjuice att köpa i affären eller måste man framstäla den själv av rödbetor?

@Thomas S :Okej, går på ditt tips där, ska kolla in Resorb istället för Donkan :)
Gilla
#7
Daniel Myrskär
1973 • Göteborg
28 april 2013 kl 12:03
Christian : tackar, ja det stämmer..kollade upp det igår ikväll och 50 cl kostade runt 30:- och man skulle dricka 1 dl/dag så 2 flaskor (60:-) varar i 10 dagar...känns som att jobbet med å pressa eget känns avlägset då det inte var dyrare än så :)
Gilla
#8
Daniel Myrskär
1973 • Göteborg
28 april 2013 kl 14:19
Kan väl tycka att mörkret är en del av tjusningen, det är väl därför man deltar i ett midnattslopp, just för att få springa i mörker istället för som alla andra lopp, mitt på dan (de flesta lopp iaf).
Hoppas oxå på bättre väder iår, då blir det per automatik ljusare oxå Förra året togs en del energi till att undvika vattenpölarna och vil gärna lägga allt krut på att ta mig rakt fram så snabbt som möjligt iår :)
Gilla
#9
Daniel Myrskär
1973 • Göteborg
20 maj 2013 kl 00:12
Det där med att hålla till höger, jag försökte gå under 2 timmar (nu gick det inte iår pga värmen, det blev 2:07) men jag har upptäckt att jag springer om fler än jag blir omsprungen av så jag springer oftast ganska långt till vänster i banan men lämnar alltid en plats till vänster om mig ifall det kommer en gasell bakom som jag omöjligt kan hålla koll på, jag får ju ha full koll framåt själv. Det funkar till 99% och har aldrig blivit knuffad eller hojtad på egentligen. Möjligtvis nån gång då jag själv har varit tvungen att hålla allra längst till vänster själv för att springa om någon, och samtidigt haft någon bakom som springer fortare men så fort jag passerat min person så lämnar jag den där metern til vänster igen :)
Största problemen tycker jag är vid vätskestationerna, då ska ju helt plötsligt alla till höger och gärna stanna oxå, där blir det lätt stockning. De borde egentligen försöka ha vätska på båda sidorna tycker jag.
2Gilla
#10
Daniel Myrskär
1973 • Göteborg
21 maj 2013 kl 23:06
Var rätt missnöjd direkt efter varvet iår, tills jag insåg att ALLA gjort bra mycket sämre tider än föregående år upp mot 10 minuter sämre på många, då inser jag att jag gjorde nästan 4 minuter bättre tid iår än förra året. Så mitt mål att gå under 2 timmar hade nog fungerat om det varit en vanlig dag med vanlig Göteborgstemperatur för Maj månad. :)
Nu blev tiden 2:07. Den ska putsas till 1:55 minst nästa år..
Gilla
annons
#11
Daniel Myrskär
1973 • Göteborg
23 maj 2013 kl 12:32
Marcus : om du orkar får du gärna kolla #45360 oxå. Intressant att se hur väl uppfattningen egentligen stämmer överens med verkligheten :)
Kändes som om jag passerade lika många som jag blev passerad.
Gilla
#12
Daniel Myrskär
1973 • Göteborg
24 maj 2013 kl 02:25
Alltid intressant att se hur många man faktiskt passerar utmed banan, sen är den infon inte helt kompatibel med hur man borde varit seedad heller, om man inte startar i grupp 1-4 då. För efter det börjar ju de olika specialgrupperna dyka upp såsom "alla lopp", "TEAM Guld", "TEAM Silver", VGR och Volvo och de har ju inte seedat till sig starttiderna utan de kan ju vara såna som normalt alltid tar 3 timmar på sig att genomföra loppet.
Men visst, man ska ju passera dem ändå, de utgör ju ett visst hinder ändå. :)
Gilla
#13
Daniel Myrskär
1973 • Göteborg
25 maj 2013 kl 18:56
Claes : tack för tipset...själv är jag nördigt intresserad av statistik.
Springer en timme själv, sen spenderar jag minst en timme till hemma för att analysera och kolla statistiken på min egen träning :)
Gilla
#14
Daniel Myrskär
1973 • Göteborg
12 april 2014 kl 11:12
vad kostar en omgång akupunktur? hur långt var det mellan behandlingarna? vad hade du för tidsramar med löpning efteråt? skulle du vila och i så fall hur länge?
Gilla
#15
Daniel Myrskär
1973 • Göteborg
22 maj 2014 kl 23:05
Jag Hade så ont astt jag efter 7 km haltade. Detta var i början av april. 20 april fick jag mina ortopediska inlägg och mindre än en månad senare genomförde jag Göteborgsvarvet utan att få ont efteråt. Visst jag kördfe knappt nån löpträning fram till varvet men det gick fortare än 3-6 månader som jag hört andra säga att det tar. Sen kanske det inte är borta men mina inlägg gör att jag kan träna iaf :)
Gilla
annons
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige