annons

Foruminlägg av Erik S.

#1
Erik S.
1957 • Drammen
3 juni 2011 kl 20:30
Jeg har hatt et tilbakevendende problem med achilles. Nå sist før Berlin halvmara 1. april. Måtte bli hjemme fra det løpet, og da jeg reagerer negativt på tverrfriksjonsmassasje hos sjukgymnast, så forsøkte jeg shcckwave-terapi. Det fungerte veldig bra og jeg var i full trening igjen mye raskere enn vanlig. Kjenner også folk som ikke har god erfaring med det, men det kan være smart å prøve.
Gilla
#2
Erik S.
1957 • Drammen
26 september 2011 kl 21:19
Ved riktig løpning kan man ikke se 6 sesonger av Lost eller 24... Der har naturen en nackdel ;))
Gilla
#3
Erik S.
1957 • Drammen
12 juni 2012 kl 17:31
Var der i våres og løp en tur før frokost i Tuillerihagen. Mange løpere der, men som du ser ble det mange runder før jeg kunne logge en mil: http://connect.garmin.com/activity/178042387
Gilla
#4
Erik S.
1957 • Drammen
6 oktober 2012 kl 07:52
Før du kjøper ny, sjekk om paring er på. En av de siste oppgraderingene av firmwaren til noen av produktene gjør at både klokken slår av paring (innstillinger, system, dataoverføring) og at ant gjør det samme. På antikonet trykk h musetast og se at koble sammen enheter er aktivert. Lykke til.
Gilla
#5
Erik S.
1957 • Drammen
6 september 2013 kl 15:51
Litt mer om studien sies her: http://well.blogs.nytimes.com/2013/06/05/is-barefoot-style-running-best-new-studies-cast-doubt/?_r=0
Gilla
annons
#6
Erik S.
1957 • Drammen
18 december 2013 kl 20:02
Nå har jeg også fått det! Forrige tirsdag etter 8 km akutt smerte i leggen. Fredag....etter 2 km og i går etter 3!

En liten betraktning først. Jeg forsøkte å søke i norske ressurser etter skaden. Det var veldig lite å finne, men jeg antar at norske gubber har like dårlige vader som svensker. Tror rett og slett skaden er mer kjent i Sverige siden den har fått et fyndig navn. Utrolig hva et navn kan gjøre ;).

Jeg har lest gjennom de fleste trådene om dette på jogg.se. Det eneste jeg lurer på er hvor raskt man skal starte med eksentriske tåhev. Skal det tas i akuttperioden eller bør man vente en ukes tid?

Fant for øvrig en amerikansk ressurs på dette som kanskje kan være av interesse for flere gubber (I hate that word!!!) enn meg!
http://www.runnersworld.com/injury-treatment/calf-heart-attacks?page=2


Erik
Gilla
#7
Erik S.
1957 • Drammen
19 december 2013 kl 19:42
Takk for gode svar. Skal kjøpe calf sleeves, magnesiumolje og sette i gang med styrketrening og eksentriske tåhev om et par dager. Frustrerende når akhillesinflammation på h. side blir erstattet av vadproblemer på venstre, men det er kanskje sånt som skjer når man blir gubbe ;).
Gilla
#8
Erik S.
1957 • Drammen
13 januari 2014 kl 18:04
Det seneste innen akhillesrehab jeg har sett er hsrt (heavy slow resistance training). Poenget er å trene leggmusklene med nær maksimal tyngde, slik at man kun klarer ca 4 repetisjoner. Treningen skal både skje konsentrisk og eksentrisk. 3 sett pr. gang, 3 ganger i uken med bøyd og rett kne. Jeg kom over dette i et norsk tidsskrift (Kondis) for en tid tilbake. Det er noe materiale på nettet, eks. http://www.running-physio.com/tendinopathy1/. Har ikke forsøkt dette selv, driver fremdeles med eksentriske tåhev....
Gilla
#9
Erik S.
1957 • Drammen
10 juni 2014 kl 12:17
Any idot can run a half marathon, but it takes a special kind of idiot....
Gilla
#10
Erik S.
1957 • Drammen
27 juni 2014 kl 19:46
Jeg løper ikke lenger i DS Trainer, men har registrert at de også nå har en nøytral variant av samme sko (uten pronationsstød).
http://www.oslosportslager.no/produkt/asics-gel-ds-trainer-19-neutral-lopesko-dame-32625.aspx
Gilla
annons
#11
Erik S.
1957 • Drammen
9 november 2014 kl 11:35
Etter å ha løpt Frankfurt maraton med forkjølelse i kroppen (noe som både resulterte i en dårlig start og århundrets sprekk) har jeg vært tvunget til å ta to ukers pause fra trening. Det har jeg ikke gjort på mange år, for når jeg har hatt løpeskader har jeg umiddelbart kastet meg på spinningsykkel eller crosstrainer.
Jeg kjenner nå at bena føles 15 år yngre. De er lettere, skrittene er lengre når jeg går og bevegeligheten er bedre enn på svært lenge. Stikkordet er antagelig restitusjon.

Jeg vil gjerne ha noen tips på aktiv restitusjon, slik at bena også kan føles bedre også når jeg ikke er tvunget til å ha pause fra treningen. Jeg har sett at det ikke er helt få på min alder her og det kunne være interessant å høre hvordan de griper problemet an.

Ren hvile er selvfølgelig helt uaktuelt…. ;)

Erik
Gilla
#12
Erik S.
1957 • Drammen
23 februari 2015 kl 22:52
En interessant, men kanskje litt spesialisert artikkel for dem som kan lese norsk:
http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/utholdenhet/fagartikler/media3533.media

En av konklusjonene er at tung styrketrening kan forbedre arbeidsøkonomien også ved typiske utholdenhetsidretter som løp og sykling.
1Gilla
#13
Erik S.
1957 • Drammen
22 juni 2015 kl 19:19
Etter Stockholm maraton (fantastisk godt arrangert løp) har jeg fått en overbelastning i hamstring. Det er neppe noen avrivning, for jeg har hatt det før i mindre grad, men det gjør at jeg ikke kan løpe som vanlig. Jeg driver stretching og styrkeøvinger og må nok holde på med det noen uker. Langsom løping på løpband går bra.

Mitt spørsmål er om det er av betydning for belastning av hamstringen om løpbandet har et motlut på eks. 5%. Jeg har en hypotese om at det er quadriceps og hofteleddsbøyere som må ta hovedbelastningen i bakker, men vil gjerne høre andre synspunkter på det før jeg forsøker. Det hadde vært skjønt å kunne sett litt motlut, så pulsen kunne bli litt høyere.
Erik
Gilla
#14
Erik S.
1957 • Drammen
1 oktober 2015 kl 22:09
Enig i at de kan være plagsomme. Fjernes ved å gå på settings-bluetooth-smart notifications-mute :)
Erik
Gilla
#15
Erik S.
1957 • Drammen
7 mars 2016 kl 21:51
Ser at dette er en gammel tråd, men driver selv med et "prosjekt" for å få hoften frem. Fant følgende klipp, som er det mest instruktive jeg har sett, med henblikk på biomekaniske forhold.
https://www.youtube.com/watch?v=mSvbS0S4rJw

Erik
Gilla
annons
#16
Erik S.
1957 • Drammen
30 mars 2016 kl 16:49
Jeg har løpt i 2, 3, 4 og holder nå på med Ravenna 5. De er lette og gode og hvis 6 er like god, så er det bare å anbefale. Liker spesielt godt at de sitter godt rundt forfoten.
Gilla
#17
Erik S.
1957 • Drammen
9 augusti 2016 kl 15:33
Stressfraktur kan vises på røntgen, men det er ikke alltid de gjør det. Er ingen lege, men tror smerten bør avgjøre hvorvidt du kan gå eller ikke. Hadde selv en stressfraktur i foten for en del år siden. Gikk helt bra å gå, men veldig vondt å løpe.....
Gilla
#18
Erik S.
1957 • Drammen
12 maj 2017 kl 19:47
Goblet squats kan være et alternativ, men vanskelig å laste veldig tungt. Kjører du tung benpress i tillegg skulle det være mer enn nok.
Gilla
#19
Erik S.
1957 • Drammen
22 juni 2017 kl 14:43
Samme her. Har hatt økende problemer i 7 måneder og har nå hatt 3 uker uten løping. Går til trykkbølgebehandling (støtvågsbehandling) hos sjukgymnast, men det tar tid å bli av med problemet.
Gilla
#20
Erik S.
1957 • Drammen
7 juli 2017 kl 22:41
Dette tar tid.... Jeg har nå hatt 6 uker uten løping, gjør øvelser og blir stadig litt bedre. Frustrerende, for jeg kan ikke en gang kjøre ellipsemaskin uten at det merkes. Blir mye intervalløkter på sykkelrulle og styrketrening. Er spent på om du får råd om kortison. Jeg har fått beskjed om at det ikke er mulig av min sjukgymnast, men er villig til å prøve alt!
Gilla
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige