annons

Foruminlägg av Jakob Jogfors

#1
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
3 maj 2007 kl 21:17 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Förhoppningsvis springer jag på 1:44. Förra året sprang jag på dryga 1:45 och i år har jag sprungit betydligt mer (fast långsammare). I vilket fall ska det bli helkul.
Gilla
#2
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
13 maj 2007 kl 20:45 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Riktigt kul tävling. Och så´n tur att det blev så fint väder.

Jag hoppades på en tid under 1:45 och kom i mål på 1:44:28. Så jag är nöjd. Startade bland de sista i grupp 3 och det flöt på rätt bra.

Nu är det bara för mig att ladda om till Stockholm Maraton. Det blir min första mara, men då lär jag hålla ett lägre tempo. Jag var rätt mör i slutet på det här varvet!
Gilla
#3
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
14 maj 2007 kl 14:10 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Jag höll till höger största delen av loppen och tyckte jag kunde hålla ett relativt jämnt tempo loppet igenom. Där jag startade (grupp 3) verkar det som om ingen "ville" ligga i högerfilen. De gånger jag sprang i mitten eller åt vänster var det betydligt trängre.
Gilla
#4
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
22 maj 2007 kl 07:23 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gratulerar! Visst är det möjligt för dig att springa tjejmilen under timmen. Du är ju nära redan som det är nu. På tjejmilen har du massa folk omkring dig som lyfter dig ännu snabbare. Då är du också mer förberedd på att springa en mil. Som det var nu spontansprang du. Men verkligen grattis och lycka till framöver!
Gilla
#5
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
9 juni 2007 kl 22:46 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Så har jag överlevt mitt första maraton och jag är mycket nöjd. Trodde visserligen att jag med "lätthet" skulle kunna springa under fyra timmar, men hamnade på 4:17. Förutsättningarna var nog tuffast tänkbara, en sån stekande sol. Sicken värme!!!

För tillfället känns det som att jag är en stark kandidat till årets bragdmedalj. Men jag antar att det finns fler här inne...
Gilla
annons
#6
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
10 juni 2007 kl 20:58 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Jag börjar så smått förtränga hur tufft jag hade det vid 35 km och kommer nog anmäla till nästa års mara. Det skulle vara så kul att springa under 4 timmar.

Heder till alla som utmanade gårdagens värme, både löpare och publik!!!
Gilla
#7
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
2 juli 2007 kl 17:26 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Anmälde mig för en vecka sedan. Förhoppningsvis kommer jag under 4 timmar denna gång.
Gilla
#8
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
1 september 2007 kl 22:59 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Jag är riktigt nöjd med dagen. Hade som mål att springa fortare än förra årets 1:43 och i bästa fall under 1:40. Jag överraskade mig själv med en sluttid på 1:37:44!
Gilla
#9
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
29 september 2007 kl 20:23 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Jag är nöjd med 2:45,12 i mitt första Lidingölopp. Mitt primära mål var att komma under 3 timmar, sedan hade jag en förhoppning att komma under 2:45.

Det var ju en ganska blöt och lerig tävling, men jag föredrar helt klart regnrusk före värmebölja. Blev förresten glatt överraskad att det var så gott om plats i spåret, speciellt i början (i alla fall i startgrupp 4). Mindre roligt var allt väntande efter målgång.

Nu är min löpsäsong över och jag har redan firat med pizza och öl. Sedan blir det rejält med chips framför TV:n.
Gilla
#10
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
15 april 2008 kl 15:07
Om jag har förstått allt rätt så är det viktigast ur prestationssynpunkt att man får sova ordentligt "natten innan natten innan".

Annars är kanske ett glas rött och en långsam grå film ett sömntips.
Gilla
annons
#11
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
13 maj 2008 kl 15:15
För mig blir det tredje raka varvet. De två tidigare gångerna har legat runt 1:45, men i år hoppas jag kunna vara under 1:40. Startgrupp 3 gäller för mig.
Gilla
#12
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
17 maj 2008 kl 19:21
1:42:33 för mig. Hade hoppats på under 1:40, men jag slog i alla fall personligt med 2 minuter. Jag startade i startgrupp 3 och jag tyckte första milen var lite väl trång. Tempot var lite för lågt för att jag skulle nå mitt tidsmål, men ändå "fort" nog för min del. Kände att det inte var värt att lägga ner onödig energi på att tränga mig fram och riskera både min egen och andras löpkarriärer.

Har redan firat med pizza och en öl. Nu är det omladdning som gäller. Snart Stockholms Maraton.
Gilla
#13
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
26 maj 2008 kl 18:30
Springer för andra gången och har som främsta mål att springa under 4 timmar. Mitt optimistiska jag hoppas på en tid under 3.45. Hade liknande förhoppningar förra året, men hamnade då på 4.17. Väderförhållandena verkar i alla fall vara betydligt bättre den här gången, dessutom är jag något mer förberedd. Jag känner mig laddad till tusen!

Önskar alla lycka till!!!
Gilla
#14
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
2 juni 2008 kl 18:43
Jag lyckades tyvärr inte alls. Hängde förvisso med riktigt bra tidsmässigt de tre första milen, men Södermälarstrand var tuff, släpade mig över Västerbron och längs Norrmälarstrand. Försökte tänka på fjolårets bragd och hur jag fixade hela maran då. Men strax före S:t Eriksplan (dryga 38 km) tänkte jag att jag skulle börja gå. Det blev raggel och snurr i huve´t. Energin tog totalslut. Fick sälskap av några funktionärer. Efter ca en halvtimmes vila och en dextrosol lyckades jag resa mig upp och promenera i lugn takt till Stadion för att casha in en tröja och medalj. Tid 5:02:19

Just nu känner jag mig grymt revanschsugen. Har förhoppningsvis lärt mig att i framtiden disponera loppet bättre, speciellt med tanke på eventuell värme.
Gilla
#15
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
2 juni 2008 kl 19:20
Jag tyckte jag drack dugligt under loppet, men det är möjligt att det var för lite dryck eller att jag laddat för dåligt innan. Men framförallt överskattade jag mig själv och gick ut för hårt för länge med tanke på vädret.

Jag skulle inte bli allt för besviken om du (Mårten) spurtade om mig på upploppet nästa år på en tid strax under 4 timmar...
Gilla
annons
#16
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
4 juni 2008 kl 22:52
Jag känner mig rejält revanschsugen efter min insats i Stockholm Marathon och har börjat kolla på andra lopp i sommar. Är väldigt intresserad av Kustmaran 28:e juni.

Nu till mina frågor. Hur förbereder jag mig på bästa sätt med tanke på helgens urladdning? Hur pass mycket träning behövs? Vad för träning behövs? Hur lägger jag upp träningen på bästa sätt?

Mitt mål kommer inte vara att slå någon "supertid" utan bara helt enkelt att hålla ett jämnt tempo (ca 5.45-6.00 km/min) och komma springandes i mål.
Gilla
#17
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
6 juni 2008 kl 20:22
Det kan mycket väl ha varit jag. Det tog tvärstopp för mig på Torsgatan (strax innan St Eriksplan) och jag såg inget annat alternativ än att ge upp. Medans jag samlade krafter att släpa mig till motorcykeln som skulle skjutsa mig till Stadion passade jag på att heja fram Jogg:are. Det kändes som om det passarede en hel del Jogg-T-shirts under den tiden.

Efter en stund ändrade jag mig angående uppgivandet. Det var ju bara knappa fyra kilometer kvar och man har sex timmar på sig. Så efter ca en halvtimme och en Dextrosol lyckades jag ställa mig upp och promenera till målet så jag i alla fall fick en medalj. Såhär efteråt är jag riktigt besviken, men jag försöker fokusera på att det var andra gången jag lyckats springa minst 38 km och att jag aldrig tidigare sprungit det så fort.

Kul i alla fall att höra att jag kunde ha en liten del i din oerhörda prestation!
Gilla
#18
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
8 juni 2008 kl 23:26
Jag har glidit runt lite på Team Blekinges hemsida och kollat in gamla resultat på http://www.teamblekinge.nu. Förra året hade du kommit 28:a av 36 om du sprungit på 4:30 och 31:a vid 4:45.

Jag har också spanat lite på Kustmaran, men har ännu inte bestämt mig. Det verkar vara en sympatisk mara stor kontrast till Stockolm.

Träningsmässigt hade jag nog tänkt bara hålla mig springande tre-fyra gånger i veckan för "nöjes skull" i bekvämt tempo men skilda distanser. Intervaller och backlöpning har jag fått nog av för den här gången.
Gilla
#19
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
30 juni 2008 kl 23:33
Så har jag äntligen tagit revansch efter mitt misslyckande i Stockholm Maraton. I helgens Kustmara chockade jag mig rejält med att på lätta ben flyga in på 3:59:18. 4 timmarsvallen är bruten.

Grattis till mig själv, men kanske ännu mer till Jogg:arna Marcus Petersson och Annelie Nilsson för vinsterna i halvmaran!
Gilla
#20
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
30 juni 2008 kl 23:59
Tackar!
Återhämtningen var nog egentligen inte optimal men min främsta målsättning var endast att ta mig runt i ett bekvämt tempo. Förutsättningarna var perfekta; 18 grader och växlande molnighet på en backlös bana.
Gilla
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige