Jag hade riktigt envisa problem med vaderna i över ett halvår. Fick ett program av en sjukgymnast där jag verkligen skulle springa långsamt och börja om från noll. Vet inte så här i efterhand om det gjorde så stor skillnad, förutom att det gav mig lite välbehövligt tålamod när det gäller att trappa upp löpningen som jag ofta gjort för fort tidigare.
Jag har även provat de flesta tipsen i tråden(förutom massage). Tåhävningar och soleusstretch har nog funkat bra för mig. Det som jag la till och själv upplevde ge den största skillnaden var att kyla ner vaderna efter passet, bara att spola kallt vatten i duschen.
Hoppas du blir bättre snart.
