annons

Foruminlägg av Niclas Norman

#1
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
6 juni 2012 kl 15:38
Mycket bryderier kring det här med att raka benen...men jag skulle vilja dra detta lite längre.
Läste någonstans att man bör raka arselet innan VR, inte skönt om det börjar tova ihop sig efter Jönköping.
Nu syns ju inte detta och kanske således inte är något "stil" -relaterat egentligen, men tycker ändå att frågan är viktig.

Alltså, bör man raka arselet?
Gilla
#2
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
24 januari 2013 kl 22:13
Gissar att du och din kompis får ligga sist respektive näst sist i klungan om ni inte ska dra, och då släppa in de andra hela tiden framför er. Ligga sist går inte alls lika lätt som att ligga mitt i klungan. Ska ni dessutom då lämna lucka och släppa in de nadra hela tiden så blir ni nog avhängda.
Gilla
#3
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
26 januari 2013 kl 22:16
Javisst, så kan ni ju köra. Perfekt draghjälp om de går med på det.
37 i snitt på 8h utan stopp, lycka till, hehe. Bra utmaning.
Gilla
#4
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
26 januari 2013 kl 22:29
Det är ju ett måste med lopp/träningsrundor på 15-20 mil. 10 mil är lätt, sen börjar det jobbiga. Efter 4-5h i sadeln händer det grejer...
Gilla
#5
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
26 januari 2013 kl 22:31
Till Jönköping går det ganska lätt, häng på dit och ta sedan ert tempo på andra sidan.
Gilla
annons
#6
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
27 januari 2013 kl 17:39 Redigerad 27 januari 2013 kl 17:39
"En av dem som ska dra mest som det verkar cyklade 2012 på 6h någonting. En ganska stark cyklist alltså."

Ok.
Nya rekordet som sattes 2012 är på 6.37.
Din kompis tillhör troligtvis de bästa i landet.

Tänk igenom detta noga....
Gilla
#7
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
27 januari 2013 kl 19:39
Ja, kul satsning och lagt ribban rejält högt.

Snitta 37 i grupp under 8-9h, gissar att du bör klara att snitta 34-35 själv under 10mil under träning.

Körde min första runda 2012 och mötte helvetet på andra sidan med 6h spöregn. 12.26 blev tiden, hade som mål att gå under 12.
Under 11 är målet 2013.
Tränar nu 6ggr/v och snittar 30 själv under ca8 mil ute sommartid.
I grupp ca 32. Personbästa är 31,5 i snitt på 12,5 mil.

Jag hoppas på ett rejält lyft till våren.
Gilla
#8
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
28 januari 2013 kl 06:07
Mitt personbästa 31,5 är i grupp, det framgick inte så tydligt, sorry.
Gilla
#9
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
28 januari 2013 kl 16:56
Ja, det gäller absolut att veta när det är läge att släppa. Sommen runt är mitt trevligaste lopp hittils. Hängde på i början en grupp som höll 34, släppte efter 3 mil då jag sprängt mig förr vid otaktisk körning. Gick i mål efter 12,5 mil med ett snitt på 31,5. Åkte med fler otroligt bra grupper.
Gilla
#10
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
29 januari 2013 kl 19:54
Ni ligger i!
I januari försöker jag med lägga lite grund, har 19,5h fördelat på 12h trainer, 1,5 löpning, 6h innebandy. Hinner med 2h trainer till i jan.

Jag är som Peter anser sig vara, en kass idrottare. Jag har dock bara hållt på i 2 år och innan dess har denna kropp legat i dvala i minst 20 år.
Cyklade straxt under 400 mil förra året och andra i klubben kör ifrån mig med mindre än hälften av den dosen.
Jag fattar bara inte varför man inte började tidigare med cykling.
Gilla
annons
#11
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
29 januari 2013 kl 20:50
Tycker ni ligger i, jag ligger också i.:-)
Roligt att träna.
Gilla
#12
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
30 januari 2013 kl 21:14 Redigerad 30 januari 2013 kl 21:15
Kul att läsa om era träningar.
Körde nu ikväll ett lättare pass, ca 30km/h trainer, 1h. 200W.
135-140 puls, min maxpuls ca 190.

119 låter väldigt lågt om du tränar, kan det verkligen stämma.
Pebbens 170-180 är ju grymt högt å andra sidan.
Ska nog köra 1 eller 2 såna tunga pass/v, men kanske bara 30min då.
Pebben: hur långt var ditt pass?
Gilla
#13
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
31 januari 2013 kl 12:45
Satan vad roliga/intressanta siffror du slänger in här...:-)
Måste också testa mycket hård belastning under få minuter.

Läste att eliten, i det här fallet Cancellara klarar en medeleffekt på 480W/h under 1h.!!! Groteskt.!

Har också lästa att i en stor bra klunga kan man klara sig på en medeleffekt på ca 125W runt Vättern på 10h.
Gilla
#14
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
3 februari 2013 kl 13:51 Redigerad 3 februari 2013 kl 13:53
Körde lite intervaller i trainern idag, kort pass på totalt 30 min inkl uppvärmning.
Klämde in 3 * 1min 450W, 1min vila emellan varje, körde de efter varandra. Satan i gatan, sista var det nätt och jämt jag redde ut.
Puls upp på 170 som mest.

Sprang 5km igår, hade pulsklockan med mig.
Jag har väldigt lågt tempo vid löpning, 6min/km.
Men puls på 160-165, känns inte så jättejobbigt vid löpning, däremot den pulsen på cykel är betydligt jobbigare.
Gilla
#15
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
17 februari 2013 kl 13:15
Hur går det Pär? Tillbaka i träning efter sjukdom?
Gilla
annons
#16
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
18 februari 2013 kl 17:35
Gött att vara igång!
Jodå, jag kör 2-3 trainerpass (30-60min), 2 innebandy och minst ett litet löppass i veckan nu.
Längtar något överdjävulskt till att få kavla av trainerdäcket och ge mig ut på asfalten nu....
Gilla
#17
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
22 februari 2013 kl 16:57
Har ingen värstingcykel (dyr) cykel så jag kör med det jag har. Kavlar på trainerdäcket och kör bara. Dåliga sommardagar kör jag i trainern med vanlliga däcket också, funkar fint.
Byter position på framhjulet ibland bara.
Har inte märkt att hjulet tagit skada av att rulla i en trainer, varför skulle det det förresten?
Måste väl vara skonsammare att rulla i en trainer i stället för på ojämn asfalt.
Låter mer som ett säljtrick för att få sälja extra hjul:-)
Gilla
#18
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
24 februari 2013 kl 18:43
Hmm. Har inte bestämt om jag ska köra än, men det vore ju kul att köra i en grupp med tidsmål isf.

Blir ett snitt på över 30km/h med ett kort stopp, är vi ca 10st diciplinerade så ska det nog gå. Krävs att alla har klungvana och gör sitt jobb.
Gilla
#19
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
26 februari 2013 kl 20:49
Man kan ju vända på det också.
Varför räknar man mil ute?
Det är väl tiden på träningen som är intressant, eller är det det...?

Vilket flum...:-)
Gilla
#20
Niclas Norman
1971 • Ödeshög
27 februari 2013 kl 20:58
Min räser är inte ett fordon, använder den inte för att ta mig från A-B för att jag behöver. :-)
Håller också koll på distansen eller timmarna i trainern, och jämför med mig själv.
Gilla
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige