kolla min träning. har fått hjälp av en som nästan gör under 30 min (30.28) Han tror på mängd i låga farter. sen intervallpass med kort vila. Fick hjälp av honom när jag gjorde 31:42 (3:34/km på Trosa stadslopp med bara lite löpbandsträning+innebandy på jobbet. egentligen ville han att jag bara skulle köra mängd en tid för att bygga upp löpstyrka och sen börja med kvalitetspass men eftersom det kommer tävlingar framöver så fick det bli ett kvalitetspass/vecka nu i början samt generöst med vilodagar. för fyra år sedan försökte jag hoppa på ett träningsprogram för milen under 35min men fick då bara massa skador när det var alldeles för mycke kvalite+att jag körde distanspassen i för högt tempo.
