29 januari 2020 kl 11:32
Jag kan rekommendera att gå till gymmet och använda löpbandet. Ställ in det på 7 - 7,5km/h och Lutning mellan 8 - 12 och gå i 30 minuter. Varva alltid ner med cykling i 30 minuter. En timmes jäkligt effektiv träning. Efter ett tag kan du lyfta lite skrot också med inriktning mot löpning.
Vägde själv en bit över 100kg och hade stora problem med knän som svullnade och ömmade. Ligger idag på mellan 77,5 och 79 och är 183cm har inga som helst bekymmer med knäna längre.
