Foruminlägg av Mattias Lindgren

Hej!,
Har problem med att jag i stort sett nästan aldrig känner mig "pigg" i benen när jag springer eller cyklar tex.
Ofta väldigt segt i låren som kommer redan efter nån kilometer, tycker även jag har lite allmänt dålig styrka och mjölksyretålighet när jag cyklar eller i uppförsbackar när man springer.
Tränar rätt mycket, mellan 5-8 pass per vecka mest löpning just nu och känner väl jag inte utvecklas som jag tycker man borde.Äter hyfsat rätt.
Kör multisport, Cykel,Löpning, körde öppet spår,styrketränar, Tennis,badminton osv. Kanske lite monoton i löpandet då det antingen blir runt 5 km, eller 1 mil. ibland upp mot 14-15 km. Inte ofta jag kör intervall.
Ligger väl på runt 4:45 tempo när jag kör 5 km löpning.runt 5-5:30 på milen eller längre om det är flackt.
Vet jag är rätt dålig på att stretcha,eller det händer väl nästan aldrig.
Skulle vilja ha lite tips helt enkelt vad jag borde tänka på.
Kanske tränar för mycket?,
40 år, 82 kg på 173 cm kan väl tilläggas, ligger väl på runt 17 % kroppsfett.
/Linkan

Tack för tipsen!,uppskattas!.
Får nog se över tränigschemat lite är väl min analys av era svar.
vila mer,kunna ta det lugnare emellanåt och bara lugnjogga, för känner igen mig i att man "jagar" sina egna tider lite så ofta blir det halvhårda pass med stumma ben liksom..
Foamrolling lät spännande :P. Man behöver nog massera ut lite skit oxå :).