@ Johan Kling
Eighteen moderately trained subjects (12 men and 6 women) with an age, height, weight, and V?o2max of 33.8 ± 1.6 yr, 178.8 ± 2.1 cm, 75.2 ± 3.5 kg, and 52.2 ± 1.5 ml·kg-1·min-1, respectively, participated in the study. The subjects were divided into a group training after the 10-20-30 concept (10-20-30; n = 10) (see below) and a control group (CON; n = 8). Groups were matched by V?o2max (52.2 ± 2.4 and 52.3 ± 2.0 ml·kg-1·min-1, respectively) and performance in a 5-km run (23.03 ± 1.06 and 23.03 ± 1.25 min, respectively). Furthermore, groups did not differ in age, weight, and body mass index, and there were 3 female runners in each group.
Studien i sin helhet finns här
http://jap.physiology.org/content/jap/113/1/16.full.pdfMan har i den danska studien försökt matcha ihop individer som så mycket som möjligt "liknar" varandra.
@ Marcus Nilsson
Har även din bok Intervallguiden : höj tempot med fartfyllda pass. Ska bli kul att läsa hur svenska elitlöpare tränar :)
@ Mikael
Jag tror inte att försökspersonerna var "random"löpare. Deras tider på 5km innan interventionen låg på 22-24 min. Detaljerad beskrivning av deltagarna/försökspersonerna återfinns i länken ovan.
