Foruminlägg av Conrad

#1
•
28 augusti 2014 kl 18:11
Gilla
Jag har enligt Own Index på min polar pulsklocka en maxpuls på 191 slag/min

Men när jag sprang för några dagar sen så låg jag på ett genomsnitt 180 slag/min på min 10-kilometersrunda.

Visst var jag trött, men 180 är ju ca 94% av min påstådda maxpuls vilket jag tycker verkar osannolikt?

Jag är 29 år och väger 97kg och är man, springer 2-3 gånger i veckan sen 3 månader tillbaka.

Någon som har erfarenhet av Polars Own Index och hur pålitlig den är?
#2
•
28 augusti 2014 kl 20:15 Redigerad 28 augusti 2014 kl 20:19
Gilla
Michael,

Vad baserar du din frågeställning över reflux samt astma problem på?

Vad jag frågade var hurvida Polars Own Index är pålitlig?
Samt att jag själv ifrågaställde osannolikheten över att jag skulle orka springa på 94% av maxpuls i 10 km?

#3
•
28 augusti 2014 kl 20:18
Gilla
Johan,

Tack för ett bra svar, bekräftade mina misstankar om att det inte alls stämmer.
Får ta och göra ett maxpulstest, så slipper jag undra :)
#4
•
28 augusti 2014 kl 21:03
Gilla
Jo absolut aldrig fel att tänka utanför lådan, men skulle jag ha ovanstående problem så tvivlar jag på att jag skulle orka springa sträckan?

Jag hade förvisso 180 i genomsnittspuls, men jag var inte dödstrött när jag kom fram, och upplevde inte heller att själva rundan var jobbig andningsmässigt.

Därav ifrågasättingen ifall jag har högre puls än vad min påstådda puls på 191.

Skulle det stämma och jag gick på 94% av min maxpuls borde jag vara otroligt mycket tröttare än jag faktiskt var.

Så resonerar jag iaf?
#5
•
30 december 2019 kl 14:57
1 Gilla
Hej!

Länge sedan jag loggade in och det är väl för min löpning varit till och från de senaste åren.
Har börjat nu igen, då jag skaffat mig en ny pulsklocka efter att den förra gått sönder.
Och är verkligen peppad denna gång!

Funderar nu på hur en förbättrad kondition ter sig egentligen.

Utifrån följande scenario som inte är baserat på något:


Ex; Om jag springer 10 km på 1 timme med min ursprungliga kondition. Min puls ligger på 180 i snitt genom loppet och en maxpuls på 200.


Efter regelbunden konditionsträning en längre tid så är det dags för att prova 10km igen.
Kommer då min förbättrade kondition te sig på någon av följande alternativ?:

#1 Jag kommer ha samma snittpuls men springer 10km-rundan snabbare.

#2 Jag kommer ha lägre snittpuls men kommer springa 10km-rundan på samma tid.

#3 Jag kommer ha lägre snittpuls och springa 10km-rundan snabbare.

#4 Annat scenario som jag inte tänkt på (Förklara!) :)

Är medveten om att det är hypotetiska frågor, men hoppas att min frågeställning ändå förstås.


Anledningen till att jag vill veta är för att jag vill kunna se förändringar i form av siffror, en form av motivation för mig och allmänbildning!


Tacksam för svar!
#6
•
30 december 2019 kl 15:44
Gilla
Ja jag har tänkt på att om jag springer på given hastighet (10km/h) så borde utfallet vara #2, medan om jag springer på given snittpuls (teoretiskt) så borde utfallet vara #1.


Så då ställer jag mig frågan, hur vet jag att jag fått bättre kondition snarare än jag gått ner en del i vikt (mindre att bära på) alternativt att jag förbättrat min löpteknik eller bara kört med hårt pannben?

Mitt egna spontana svar skulle vara cooper test, där jag försöker komma så långt som möjligt på 12 min.

Men även där kan jag ju förbättrats av ovan nämnda punkter.

Så, antar att det inte går se på kort sikt (låt oss säga några veckor) om ens kondition förbättrats utan det ses över längre tidsperspektiv?
#7
•
25 maj 2020 kl 14:32
Gilla
Bild uppladdad av Conrad
Det är så att jag just nu deffar och tar och springer 1 timme 1-2 gånger i veckan utöver styrketräningen.

Eftersom jag varken litar på löpbandets eller pulsklockans beräknade kaloriförbränningsestimat, så tänkte jag se om någon skulle kunna ge en rimlig gissning på vad jag skulle ligga på här. Om jag uppger så mycket data jag kan utöver det som finns på bilden, så borde det väl gå att få en hum om hur mycket man kan räkna bort från klockans estimat?

Ålder: 35

Kön: Man

Vikt: 92 kg

Kroppsfettprocent: ca 24-25%

Senaste Coopertestresultatet: 2350 m på 12 min (20-04-25, vikt då ca 94 kg, väntar bättre resultat nästa gång.)

Löppass: På löpband i 1 grads lutning uppåt. Klockan 09.00 på fastande mage, endast kaffe 1 timme innan.

Upplevt löppass: Sprang obehindrat fram till lite efter 30 min (8,8km/h men ökade till 9 km/h då), och relativt bra till 40 min(ökade igen till 9,5km/h), sen började mentala biten svacka lite men kände helt klart att jag skulle klara 60 min som var mitt mål, runt 50 min så ökade jag till 10km/h och sista 3 min ökade jag till 11km/h. Var trött efteråt, men kände att jag repade mig inom 5 minuter och en proteinshake senare.

Bedömd vilopuls: 55 spm

Bedömd maxpuls 196 spm

Behaglig puls där jag känner att jag kan springa länge: 140-160 spm

Tillägg: har aldrig sprungit milen på under en timme, men känns som jag är där snart.


Lite udda inlägg kanske, men tycker det skulle vara bra att få en hum om ett eventuellt procentavdrag man kan tillämpa på pulsklockans kaloriförbrukningsestimat och därigenom kunna beräkna kaloribehovet mer korrekt den dagen.


#8
•
25 maj 2020 kl 14:34
Gilla
Just det, maxpulsen har jag satt till 196 då det är det högsta värdet som visats för mig, misstänker att den faktiskt är högre egentligen.