Jag har sprungit länge och avverkat många mil-tävlingar. Nu är jag nere på 42 min men känner att jag fastnat där och vill spränga gränsen mot 40-41.
Springer 1-2 ggr veckan vinter och mer varma halvåret. Ofta rundor mellan 8-11 km, ngt längre inför halvmaror. Varvar med styrka på gym.
Ett hinder är att pga livspussel får jag springa en hel del transportlöp och inte så mycket intervaller som tänkt.
Nu till frågan: vad är viktigast i träningen för att slipa tiden? Intervaller, fartlek, backar, styrka?
Tack för svar!!
