Foruminlägg av Emelie Lindgren

#1
•
20 september 2018 kl 13:32
1 Gilla
Hejsan,

Den enligt mig absolut bästa terräng och långdistans skon är utan tvekan
VJ XTRM https://smsport.se/produkt/xtrm/

Greppet på skon i blöt o hal terräng är outstanding!
Dessutom håller den låg vikt även när den blir blöt :)
#2
•
4 februari 2019 kl 12:40
2 Gilla
Tips är att ta hjälp av en kostcoach. Att ligga på kaloriunderskott och träna hårt kan leda till skador. Man kan ligga på kaloriunderskott men då är det väldigt viktigt att få i sig tillräckligt av rätt grejer och känna man har energi under träningarna. Ligger du lågt är de troligen kroppen som varnar.
#3
•
4 februari 2019 kl 12:46
2 Gilla
Att ligga på för stort kcalunderskott leder troligen till skador och minskad muskelmassa/ att man inte bygger de muskler man borde. Jag har själv tränat och slitit flera år utan några större resultat pga. underskott. Nu äter jag nästan de dubbla mot vad jag gjorde innan och har fått bättre resultat på några månader än jag fått på flera år. Så mitt bästa tips är ta hjälp av en kost-coach!
#4
•
5 februari 2019 kl 08:44
Gilla
Kontakta Isak Melin (isakmelin.se) och hälsa från mig :)
Han är grymt bra och vet vad han snackar om dessutom behöver man inte gå hungrig på hans scheman, jag har aldrig mått eller presterat bättre sen jag hoppa på schemat från han!
#5
•
6 februari 2019 kl 08:04
Gilla
Inga siffror är 100% men de jag läst på de flesta ställen - för att uppnå maximal prestation hänger 70% på kost och 30% på träning.
#6
•
6 februari 2019 kl 13:23
Gilla
Här finns en kvalitativ studie https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:902896/FULLTEXT01.pdf

Googla så finns de mer. Jag säger inte det är sant alla får bilda sin egna uppfattning och de finns inga exakta siffror. Jag själv vet att för mina resultat spelar kosten stor roll.
#7
•
7 februari 2019 kl 08:06
Gilla
#7

Martin detta hör inte till tråden men det hade varit intressant att se vart du får dina siffor från.
#8
•
7 februari 2019 kl 09:48
Gilla
Har aldrig påstått att man ska minska sin träning bara för att man äter bättre eller att man blir snabbare enbart på kost. Det du stoppar i dig är det som bygger din kropp tillsammans med träning.

Vill man tappa fett och samtidigt behålla/bygga muskler och prestera behöver man en bra kost. Som TS undrar så nej du behöver inte skära ner på kalori intaget, se istället över hur mycket protein, kolhydrater och fett du får i dig baserat på din kropp och träningsmängd så kommer du tappa fett och bygga muskler.

Lycka till!
#9
•
7 februari 2019 kl 11:20
Gilla
#21

Nej Johan det menar jag inte. Men man ska vara försiktig med att "skära ner" för mycket.

Finns en bra introduktion här: https://traningslara.se/viktnedgang-del-i-introduktion/
#10
•
7 februari 2019 kl 12:42
Gilla
#23

Men TS skriver han redan skurit ner och tappat 4-5kg då tolkar jag det som att han redan gjort en bra nedskärning och kanske då inte ska göra ännu större nedskärningar.
#11
•
24 april 2019 kl 09:28
1 Gilla
Skaffa en app o kolla ditt kaloriintag exempelvis Lifesum :) Se till att alltid hamna på + vid dagens slut. Fyll på med bra bränsle - ej socker, fabrikat, halvfabrikat. Satsa på nötter, fet fisk, kött, potatis, pasta, frukt o grönt men kanske i större portioner.
Lycka till!
#12
•
17 maj 2019 kl 13:17
1 Gilla
Ät de du brukar äta, krångla inte till de :)
#13
•
7 augusti 2019 kl 14:54
Gilla
Någon som ska upp från Göteborgtrakterna som har 1 plats i bilen? Funderar på att springa i år :)