14 mars 2023 kl 19:59
Det verkar vara något med medelålders, viljan finns men kanske inte förståndet hänger med, det börjar bra med intervaller, ökar snabbt alldeles för mycket och där kom gubbvaden +inflammation i hälsenefästet. Allt började med att jag bytte ut min gamla skogaderob och in med saucony speed som gjorde att jag började ta i som en tok. Gick inte alls över tid. Skadad, ingen löpning på 1 år, Så nu testar jag en ny skonsammare approach med hjälp av förslagen i tråden:
-Rejält dämpad carbon marasko för tävling och långa trösklar
-Trösklar, istället för vo2max
-Varierad konditionsträning med cykel.
-Följer 80/20 konceptet, där jag inte kommer köra hårda vo2max i löpning.
-Känns kroppen seg, får det bli mellanmjölkspass
-Funktionella prehabövningar för hela baksidan, från ryggslut till fot.
Jag kommer inte fokusera så mycket på hastigheten utan mängden är prio, från ca 30-40km till 55-60 k/vecka.
