13 juli 2018 kl 09:48
Redigerad 13 juli 2018 kl 09:51
Tjenahej!
Tiden flyger fram, och jag har visst inte varit så ambitiös med löpträningen som nyårslöftet löd... Jag vet att det finns många trådar på samma ämne, att alla är olika etc.etc., men jag chansar och slänger ut några frågor här i forumet.
Jag har sedan nyår snittat på ett löppass/vecka, ett förhållandevis hårt fotbollsträningspass/vecka samt senaste 4 veckorna totalt 30 km cykling per dag (till och från jobbet).
Löppassen har mestadels bestått av 5-15 km i ett för mig hyfsat hårt tempo. 5 km kring 4:30 min/km, 10 km kring 5:00 min/km och 15 km kring 5:30 min/km.
Tilläggas ska väl kanske också att jag är 29 år, tidigare tränat massa lagidrott, alltid haft en bra grundkondis men nu tränar alldeles för lite och aldrig sprungit ett tävlingslopp.
Hur skulle ni råda mig att lägga upp löpträningen sista 5 veckorna fram till loppet? Det är paus i fotbollandet, och i.o.m. semester blir det heller inte lika mycket cykling, så jag tänkte mig 3 löppass/vecka. Måltiden på milen är för övrigt sub 45 min, men det känns rätt avlägset just nu.
