Foruminlägg av John Svahn

Hej,

Jag har en fråga. Jag undrar om det är möjligt för mig att springa milen på 50-55 min inom 3 månader. Igår sprang jag knappt 7k och det kändes väldigt tungt i stegen. Har ni som har mer erfarenhet än mig några tips på hur jag kan träna optimalt för att nå mitt mål?

Tack på förhand!

Tack så mycket för de utförliga svaren och tipsen. Jag väger 83 kg och är 178 cm lång. Hittills har det varit mycket styrketräning. Men jag har börjat med löpning igen då det är träningsformen jag njuter mest av. Fram tills jag var 18 spelade jag fotboll i lag (div 3).

Vad gäller löpningen: senast sprang jag 6,8 km i 7 min/km. Men som snabbast lyckas jag springa den sträckan på 6:40 min/km. Nu när jag tittar i Runkeeper så sprang jag 5 km på 24 min för ca 6 månader sen.