För att klara sig med tre pass i veckan bör du ha en bra grund att stå på eftersom det då handlar om tre hårda pass och ingen lugn uppbyggnad. Har man sprungit många mil i veckan i flera år tidigare är det inget som helst problem.
Har kompisar som gjort 2:40 på tre pass i veckan, men de hade gedigen friidrottsbakgrund.
Upplägget där var ”den snabba, den hårda, den långa”. Alltså ett intervallpass, ett riktigt hårt tröskelpass och en långpanna på minst 25-30 km.
