17 september 2016 kl 23:36
Hej!
Jag är 16 år. Spelade fotboll fram tills jag var ungefär 14-15 där någonstans. Efter det har jag iprincip inte tränat kondition någonting alls. Har väl varit på idrotten. Men inte regelbundet direkt. Så konditionen just nu är ganska kass.
Har nu sprungit 3km x2 den här veckan och ska ge mig ut imorgon, får se hur långt det blir.
Hursom, vill nu förbättra min kondition och börja löpa regelbundet. Men frågan är hur man ska lägga upp sin löpträning. Antar att det är bra med varierade sträckor,intensitet, tid osv. Men hur ska man lägga upp det?
Ska alla pass i veckan vara olika? (Vill försöka springa 3gngr i veckan. Minst 2 i alla fall.) Vilka träningsformer ska man försöka få med?
Tack på förhand.
//Jesper
