Foruminlägg av Patrik N

#1
•
13 oktober 2016 kl 14:38
Gilla
Började med löpning för några veckor sedan. Startade med ett träningsprogram "10 km på 10 veckor". Tänkte att 20 veckor är mer realistiskt. Känner nu att man måste ha bättre grundkondition...
Mitt mål är att genomföra mitt första 10km lopp i april nästa år. Efter ytterligare ett år - en halvmara.
Jag: 48 år, 87 kg, 180 cm, man, klarar 3-3.5 km innan konditionen sätter stopp. Det mesta har varit på löpband då jag opererade menisken för ett par år sedan och vill ta det lugn i början. Tränar en del styrketräning.
Tänker jag fel när jag vill träna upp kondition först, sen distans och sist tid?
Kondition: tycker det är kul med intervaller men hittar inget bra program med variation för kondition utan bara "tips" hur man kan lägga upp ett pass.
Tips på hur jag ska lägga upp dessa 6 månader?
#2
•
14 oktober 2016 kl 08:42
Gilla
Tack för svar :-)
Joakim: Säger inte att du har fel men ditt svar går emot allt vad dom skriver på nätet eller i tidningar. Intervaller ska vara det bästa och det snabbaste sättet att få upp konditionen.

Johan: Jag ligger på 7-7:15 tid på löpbandet. Ute har jag lite problem med att hålla ner farten så det ligger på 6.
Har ju gott om tid på mig och ska testa ditt träningsupplägg.
#3
•
16 oktober 2016 kl 16:22
Gilla
Som jag förstår det så tycker de flesta att lugna pass och sakta och successivt öka distans/tid är bäst.
Testar detta och hoppas syreupptagningsförmågan och allt annat kommer med tiden.
Då ben och bål är ett naturligt inslag i min styrketräning så trodde jag inte
att jag behövde fokusera så mycket på detta men som sagt: senor, muskler och ligament m.m tränas ju inte på samma sätt som vid löpning.

#4
•
17 oktober 2016 kl 09:52
1 Gilla
Tack för alla trevliga svar. Kul att ha hittat en sida med så många hjälpsamma människor.
Körde första passet igår och det kändes super!
#5
•
5 maj 2017 kl 14:37 Redigerad 5 maj 2017 kl 14:49
Gilla
Någon som kan rekommendera knälånga alt. 3/4 löparshorts/byxor?
#6
•
9 maj 2017 kl 12:55
Gilla
Tack, men nej tack
Vill ha shorts och inte tights :-)
#7
•
1 juni 2017 kl 15:54
Gilla
Mina hälar envisas med att få köttiga sår.
Har tejpat, plåstrat och använt compeed. Provat mer än 10 olika sorters strumpor. Köpt en strl större skor. Låtit det både läka ut och köra på för att få förhårdnad..... Likväl efter 4-5 kilometer så börjar det kännas. Så här har det varit sen jag började med löpning förra hösten. Ska jag behöva ställa skorna på hyllan? Tips någon?
#8
•
2 juni 2017 kl 15:53
Gilla
Tack för tipsen. Ska genast prova dem. - återkommer :-)
#9
•
13 juni 2017 kl 11:17
Gilla
Jag och Asics funkar inte.
Provade ett par Guide 10, gick upp en halv strl och fick skoskav fastän tejpat. Är på väg att hämta ett par Zealot iso 2 nu :-)
Tror det kommer att bli bra.
#10
•
28 juni 2017 kl 14:07
Gilla
Så nu har jag inte skoskav mer. Tejpade med "fotbollsstrump tejp" och utanpå detta sjukhustejp, typ sidentejp. Försöker även tänka på hälisättningen som ngn nämnde och det kan nog vara en del av problemet.
#11
•
28 juni 2017 kl 14:13
Gilla
Har länge varit inne på att köpa en M400 med pulsbälte men känner nu att pulsmätning inte är prioriterat. Ngn som vet om det finns en klocka med liknande finesser och med handledsmätning? Gärna liknande pris också, dvs 1289:- (Cdon)
#12
•
2 november 2017 kl 08:32
Gilla
Instämmer med ovan. Har varit/är i samma situation. Bra om du börjar med långa promenader som övergår till Power walk och när kroppen känner sig mogen så börjar du varva gång med löpning..
Har också ett stillasittande jobb och att komplettera med styrketräning hjälper till med att förebygga skador.
En annan viktig sak är skor. Ta professionell hjälp. Låt Runners store eller löplabbet filma ditt löpsteg så att du får rätt från början.
#13
•
29 maj 2018 kl 10:38
Gilla
Var och blev filmad på Runners store. Förslaget jag fick var ett par Brooks Adrenaline. Väldigt sköna men skulle vilja ha något lättare. Har sneglat på Clifton men de hade inga inne som jag kunde testa.
Några tips?
#14
•
29 maj 2018 kl 15:19
Gilla
#2 4:an är beställda till butik och ska testas.
#3 Ska kolla den. Verkar som RS är den enda fysiska butiken som har den. Iaf var storlek 44 slut.
#15
•
1 juni 2018 kl 10:19
Gilla
# Provade Skechers som du föreslog men de var lättare än ett par "foppa-tofflor" och verkade vara samma material också :-)
Kändes som att de inte hade ett dugg stöd.
#16
•
23 juni 2018 kl 22:28
Gilla
Precis på väg att köpa mig ett par Clifton 4 men upptäcker att 5;an kommit ut. Ngn som provat båda? Jämförelse?
#17
•
8 november 2018 kl 12:01
Gilla
Tips någon? Skulle vilja att den går ned ca 20 cm under knäet.