När jag hade löparknä fick jag riktlinjer av min fysioterapeut att börja försiktigt och öka sakta. Första veckan fick jag bara springa 5 min, ökade till 10 min veckan efter och fortsatte så tills jag kom upp till mina vanliga distanser, började det göra ont skulle jag backa tillbaks och springa en sträcka som kändes ok.
Mitt löparknä berodde på svag rumpa och core, jag vilade helt från löpning och gjorde rehabövningar 2-3 månader innan jag började den långsamma igångsättningen.
