Foruminlägg av Camilla Andersson

Hej! Jag är en tjej på 40 år som nyss kommit igång med joggning och skulle behöva lite hjälp med råd kring problemen jag har fått med knäna. Jag började mer regelbundet med joggning i mars kortare sträckor i snigelfart då jag har ca 15 jag övervikt. Nu är jag uppe i 1 mil 3ggr/vecka och tyvärr har jag fått alltmer problem med styrkan i knäna. Joggningen går ganska bra och smärtfritt men om jag hukar (har småbarn) så kommer jag knappt upp till rakstående position igen. Knäna ömmar när jag försöker och det finns knappt nån kraft. Jag har haft ont i ena vaden och kramper men med massage och ett uppehåll blev det bättre. Min ena höft har jag dock alltid ont i pga en kronisk inflammation i slemsäckarna (muskelfästen). Jag tänkte att behövde mer stryka så jag började gynna för ett par månader seden och det går bra men knäna har inte blivit bättre. Vad kan detta bero på och har ni några råd om vad jag skall göra nu?
Tacksam för svar!
??

Gymma ska det stå..

Tack för alla råd! Jag började gå i höstas och har ganska snabbt sedan januari ökat sträckorna med joggning. Jag trivs mer med milen är 5 km (varför vet jag inte). Springer alltid i skogen. På gymmet 1-2 ggr per vecka är uppe i 35 kg på övre lårmusklerna. Har dock inte gått ner mer än 5 kg sedan januari. Äter för mkt socker (kolhydrater). Ska försöka hitta en runda som är ca 5 km och mer plant men mjukt underlag. Blir lite research! Tack igen!

Kunniga killar hör inne känns tryggt för novisen ????