Foruminlägg av Erikskal

#1
•
6 februari 2018 kl 09:40
Gilla
Fick också problem med löparknä under november/december.

Fortsatte springa, men lugnare och kortare och började stretcha, rulla på foam roller och diverse styrkeövningar. Det blev bättre men inte bra.

Testa att skippa mina pronationsskor och köra med de gamla neutrala dojorna och jag känner inte av någonting längre. Har sprungit långt, lugnt och snabbt och allt går fint. Börjar starkt ifrågasätta nyttan med pronationsskor, särskilt som de i regel är mycket dyrare. Börjar tro att de problem jag hade som gjorde att jag skaffade pronationsskorna snarare berodde på att jag som alltför ovan löpare ökade mängd och fart snabbare än benen klarade (ytterligare en överentusiast som tror att det där med att skynda långsamt inte gäller mig...)
#2
•
23 april 2018 kl 12:40
Gilla
Ska starta klassikern i höst med lidingöloppet och har som mål att springa under 2,5 h. Kommer springa gbg-varvet för seedning men har också anmält mig till lidingö on tour svartåloppet 14,45 km terräng som en reserv.

Har dock inte den blekaste aning om hur banan ser ut och hur tuff den är. Skulle vilja höra lite från folk som sprungit tidigare och kanske få lite tips på upplägg.

Tack på förhand!
#3
•
3 juli 2019 kl 14:52
Gilla
Glöm inte bort att träna på att springa utför. Lidingöbanan har många ganska branta utförslöpningar. Att våga släppa på där sparar både ben och tid.

Var orolig att jag inte tränat nog på detta inför mitt första lopp i höstas men upptäckte att jag var mycket bättre än de flesta runt i kring mig och kunde susa förbi i vänsterfilen.
#4
•
8 september 2019 kl 21:17
1 Gilla
Håller med om kaotiskt startområde, blev väldigt stressigt trots att jag tyckte mig vare ute i god tid.

Kom sent in i min fålla, startgrupp B. Fick därför 2-3 mycket trånga och långsamma kilometrar. Vet inte vad gränsen för B är men det kändes lite väl blandat kapacitetmässigt. Hade målet 1:40 och låg 40s back redan vid första 5. Trist och stressande. Lyckades iaf öka och fick flyta på hyfsat bra i eget tempo sen och kom i mål på 1:38:58.

Vad krävdes för startled A? Kan min tid räcka till A nästa år eller blir det till att hänga på låset till B?
#5
•
10 september 2019 kl 17:18
Gilla
#79 jag sprang från startled 4 förra året. Också första gången för mig. Valde en lugn öppning trots allt jag läst om trängsel och visst blev det trångt när det smalnar av men jag upplevde inte det som väldigt störande. Det lossnade ganska snabbt.

Gjorde som en jämförelse en platt mil i 4:18-tempo i fjol och LL på 02:39:16 (5:19).
#6
•
11 september 2019 kl 14:00
Gilla
#84
Milsplittarna var:
50:45
52:56
55:35

Jag upplevde i efterhand att jag hade kunnat pressa bort lite mer tid. Eftersom det var mitt första lopp och dessutom startskott för klassikern ville jag inte riskera att gå för hårt.

Backträning är förstås a och o. Inte minst utför, upplevde att jag hade stor fördel gentemot många runt i kring mig tack vare att jag tränat mycket på att släppa på i utförslöpningen.
#7
•
12 september 2019 kl 07:54
Gilla
#87
Det är ju förstås så att eftersom jag endast sprungit LL en gång att jag inte har något annat att jämföra med. Och jag hade fokuserat mycket på backträning. Om det hade gått lika bra om jag tränat som ”vanligt” vet jag ju faktiskt inte.

Höll hela tiden vänsterfil nerför dock och jag tror inte att det beror på att jag är något särskilt löparess utan snarare att de jag sprang om inte hade vanan inne.
#8
•
13 november 2019 kl 10:09
Gilla
Håller med #9, dålig luft i gym räcker gott som vindkompensation för mig. För att inte tala om hur mycket mentalt jobbigare det är att nöta intervaller på löpband gentemot utomhus
#9
•
27 januari 2020 kl 07:53
2 Gilla
Bild uppladdad av Erikskal
+1 på att första halvan inte är flack och lättlöpt. Lättare än resten, ja, men det är klokt att ta höjd för att det blir jobbigt hela vägen. Särskilt som förstagångslöpare.

#10
•
10 juni 2023 kl 10:10
Gilla
Är på jakt efter vad jag tror var en tråd här. Det var en humoristisk beskrivning kilometer för kilometer av hur det känns att springa ett 10 km-lopp. Någon som vet vad jag pratar om och kan trolla fram en länk? Skulle verkligen uppskattas!
#11
•
25 juni 2023 kl 21:44
1 Gilla
Det var inte den, men det är också en uppskattad klassiker! :)
#12
•
25 juni 2023 kl 21:47
5 Gilla
Det måste ha varit denna jag tänkte på, även om jag hade för mig att den var mer utförlig:

”Att springa tio kilometer på toppen av sin förmåga är jobbigt. Faktum är att hela loppet består av olika nyanser av obehagligt.
- km 1-2: obekvämt men känns som det kan hålla.
- km 3-5 obekvämt och känns inte som det ska hålla.
- km 5-7 rysligt obekvämt och känns helt rimligt att avbryta.
- km 8-9 minns man inte efteråt.
- km 10 spurt.
I målfållan grämer man sig lite över att man inte tog i ordentligt".

Tack! @johan Hedlund