annons

Foruminlägg av Erik Sundström

#1
•
9 juli 2008 kl 11:00
Gilla
Hej!

Har länge (alltid) haft problem med benhinneinflammation, och har provat nästan allt. Jag har vilat bort det (årslånga uppehåll), köpt stabila skor (japp, jag pronerar), masserat benhinnorna, sköljt varmt/kallt efter träning, använt salva, och naturligtvis alltid börjat säsongen så kort och långsamt att det nästan känns löjligt..

Nu senast har jag skaffat ortopedgjutna inlägg som gjort det hela mycket bättre, men inte helt bra.. Ska iofs ge det ett halvår till av mycket försiktig träning, men jag tänkte redan nu försöka få lite information om att operera benhinnorna eftersom jag har hört talas om det här och var (sjukgymnaster och även här på forumet, http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=1167).
Vad är det för operation (vad gör läkaren egentligen?), vad är sannolikheterna för nackdelar och risker, vem utför sådana operationer, och vad kostar det?

Är det någon här på forumet som har genomgått en sådan operation och kan upplysa mig litegrann? Jag vore väldigt tacksam för information :)

MVH
Erik
#2
•
10 juli 2008 kl 16:23
Gilla
Tack alla för era kommentarer!

Jenny: nej, jag springer aldrig någonsin på asfalt, bara på motionsspår i skogen vilket jag förstått ska vara det bästa för benhinnorna..

Måns: jag håller på en del med yoga och får nog skrytsamt påstå att jag är väldigt mjuk, även mina vadmuskler... Iofs kanske jag måste bli _ännu_ mjukare, så jag ska prova lägga in vadstretchen innan löpning.. kan ju knappast skada..

csaba: jag har bara provat med salva, Voltaren tror jag det var, och det hjälpte litegrann.. Är Diklofenak receptfri? Har du tips på nån annan antiinflammatorisk medicin? Nån på forumet nämnde några piller nån gång? Har dessa mediciner några andra biverkningar, och kan man ta dem en längre tid?

Pär: hur förändrade du ditt löpsteg då? Ska jag prova ändra steglängden, eller nedslaget, eller vad?

Vart hittar man sjukgymnaster/ortopeder (kan en ortoped genomföra en operation? jag trodde man behövde en kirurg för det?) i göteborg, någon som kan rekommendera någon kunnig?
#3
•
10 juli 2008 kl 20:28
Gilla
Martin: jättetack för ditt klarläggande inlägg, detta var nyheter för mig och det känns bra att jag fått reda på detta nu :) Jag tror nog att den första, som stannar mellan passen, är det jag har lidit av, och jag ska nog prova att, ifall det inte funkar den här gången (peppar peppar, hittills ser det ju iaf ..ok.. ut) så ska jag nog prova få tag i lite receptbelagda antiinflammatoriska som nästa utväg..

Tack alla för hjälpen! :)
#4
•
10 juli 2008 kl 20:32
Gilla
Hmm, jag kom på en fråga till.. Martin: var sitter då benhinnorna, som i fall 1 (smärtan som stannar mellan passen)? Jag trodde att benhinnorna var de som satt runt muskeln, men om de är muskelhinnorna, vart är benhinnorna? Sitter runt själva benet (skelettet) kanske, det låter ju logiskt? Men varför skulle de då överansträngas vid löpningen?
#5
•
16 oktober 2008 kl 08:25
Gilla
Hej Karin.

Jag drog på mig en rejäl benhinneinflammation i 18-årsåldern (ung dumhet, okunskap och mönstring i kombination) och hade de påföljande 5-6 åren alltid besvär, vad jag än gjorde (sprang aldrig på asfalt, stretchade framsidan av benen, kalla/varma duschar, bra skor, riktig upp- och nervärmning, osv osv).

I våras köpte jag ortopedinlägg på löplabbet i Göteborg, och har nu på ett halvår gått från att inte kunna springa 10 minuter utan problem till att springa 5 km på 21 min och klara halvmaran rimligt.. Har till och med provat att springa lite asfalt och det gick bra! Att köpa ortopedlinlägg (tror jag betalade 1300 inklusive fotmätning och allt) är alltså det bästa jag gjort i min löparkarriär!
För mig var det inte så mycket pronationen som gjorde att jag fick benhinnebesvär utan snarare därför att mitt främre fotvalv "kollapsade" (tänk trampdynorna vid tårna som sjunker ner i mitten), och det var därför som de bästa pronationsskorna inte hjälpte så mycket (jodå, jag överpronerar också). Det hade jag aldrig hittat utan en riktigt ortoped, Intersport/stadium/vanliga butiker såg bara pronationen och tänkte inte längre än så!

Givetvis inte säkert att du reagerar på samma sätt, vi har ju trots allt olika ben, men jag skulle absolut säga att det är värt att prova inläggen. 1300 är ju trots allt bara en eller två dagars arbete, det kan jag lägga på att få en möjlig löpkarriär och bättre hälsa :)

Givetvis är det också extremt viktigt att börja långsamt, precis som alla säger! Nu ser jag i din dagbok att du redan springer en hel del, men då skulle jag råda till att "börja om" med inläggen, dvs börja med blandad jogg/gång inte mer än kanske 15 minuter i början (dvs inte mer än sammanlagt kanske 6-7 minuter jogg) så att benen/fötterna hinner vänja sig vid de nya belastningarna (finns mååånga små-muskler som inte syns men som drar i tåtar och sen-ändor som är viktiga). När du känner att det funkar kanske du kan öka upp lite snabbare eftersom du redan har mycket "spring i benen"...

Har du fler frågor får du gärna jogg-maila mig, hoppas det går lika bra för dig som det gick för mig!
annons
#6
•
16 oktober 2008 kl 08:28
Gilla
Förbättringen såg jag på bara några dagar förresten, de första passet kändes lite obekvämt men efter det var det som att springa på moln (nästan iaf :))

Fotmätningen på fotlabbet var för övrigt skithäftig! Jag hade ju förväntat mig att doppa ner mina fötter i slemmigt gips eller nåt sånt, men nejdå... Jag la upp foten på en pall, sen rullade ortoped fram en liten maskin och sedan körde han värsta James-Bond scanningen av min fot, komplett med liten röd laserstråle som rullade över min fot och visade den i 3D i realtid (nåja, nästan iaf) på skärmen. Kände mig som värsta agenten efteråt, bara det är ju värt 1300 spänn ;)
#7
•
1 februari 2010 kl 07:35
Gilla
..när röken från andedräkten faller snabbt nedåt.

..eller när din glada vill-alltid-vara-med labrador springer och gömmer sig när man tar fram kopplet..

Sprang för övrigt i minus 23 med mina nya Fivefingers häromdan, utan sockar... Det var för kallt :-(
#8
•
27 mars 2010 kl 08:10
Gilla
Jag håller på med yoga och är (jämfört med "den stora massan") väldigt mjuk. Jag brukar köra typ framsidan av låren, vaderna, typ lite "smått och gott" i benen och höfterna efter jogging.

Det jag reagerar på är att så många säger att stretching inte ger något och bara gör ont och liknande. Jo, 2 minuter efter att ha sprungit en mil är ju kanske inte det mysigaste..

MEN! Att köra ett yogapass på en timme eller två är ju VÄRLDENS HÄRLIGASTE UPPLEVELSE! De första 10-15 minuterna brukar mest vara att fokusera och bli varm (bland annat med yoga-övningen Christian postade ovanför), men efter det så är det ju i praktiken ett enda långt stretchingpass.. Och efteråt känner man sig heeeeelt underbar i kroppen, allt är löst, utdraget, stelhet är borta, man är full av endorfiner (nej, inte samma sak som efter jogging) och ja... Det är skönt :)

Jag tycker yoga och jogging komplementerar varandra väldigt bra, och skulle rekommendera alla att prova! För mig har yogan ändrat både min kropp och mitt liv och löst upp knutar jag inte ens visste att jag hade! :)
#9
•
2 juli 2010 kl 08:57
Gilla
Jag har ett par VFF som jag tycker är helt underbara och har förändrat min löpning totalt (sprang en halvmara i dom häromdan på för mig rekordtid)! Jag kan starkt rekommendera dem till alla (i alla fall att prova!)!

DOCK, så måste jag sälla mig till den pessimistiska skaran här. Tullen söker ju aktivt efter sådana här saker (det är ju det dem är till för!), och även om Karin inte har ringt dom (jag har inte heller) så finns det ju en risk att dom hittar paketet ändå. Och då har ju alla förlorat 500 spänn och får dessutom en juridisk utskällning av Vibram..

Nu vet jag ju inte hur effektiva tullen är, men skulle chansen vara större än 0.5 (alltså fifty-fifty att dom hittar det), det är ju trots allt ett "märkligt" paket från kina, så är det ju rent matematiskt en ekonomisk förlust..
Plus risken att sidan är fejk och skickar ett paket med grus, eller att skorna ni får är gjorda av typ halm..

Mycket som kan gå fel för att spara in 500 spänn.. Bara en tanke innan ni slänger över stålar till Jens..

Men som sagt, VFF äger! Bästa skorna jag haft! :)
annons