Foruminlägg av Emelie

Har i 4 månader haft problem med mitt högra knä. Började med överansträngning på grund av för snabbt ökad träning.
Fick ont på in och utsidan av knät. Fick även ont i vaden och hälsenan i samma ben. Var rädd för att röra mig eftersom jag hade ont och tyvärr var jag still ganska mycket. Detta resulterade i att jag blev stel och muskeler och senor drog ihop sig. Har varit till läkaren och blivit undersökt så är inget fel på ledband, menisk och liknande i knät. Har fått övningar att göra av en sjukgymnast vilket jag håller på med.
Men nu till min fråga. Problemet är att jag känner mig stel/känns stumt på in och utsidan av knät precis över ledspringan. Har ringat in på bilden var det gör ont/känns. Man får zooma in bilden. . Är på samma ställe på både in och utsidan. Känns mest om jag "pressar" bak knät om jag tex står helt rakt med båda benen och försöker trycka bak knät eller om jag står helt rakt med benen och böjer fram överkroppen och försöker nudda tårna med fingrarna. Även om jag sitter på huk känns det efter en stund som det "nyper /sticker" runt knät.
Känner mig även stel vid fotleden. Sjukgymnasten säger att jag bara ska träna på men känns olustigt det i knät. Har blivit mycket bättre men långt ifrån bra. Tips på vad det kan vara?

Har till och från haft problem med höger knä. Nu är det bättre än förut, men inte bra. Börjar bli frustrerad och gör vad som helst för att bli bra. Är främst dom inringade områden jag har mest besvär från. Det varierar mellan att det sticker, är ömt och ibland svagt brännande känsla. Det är främst när jag står upp, när jag vrider knät ut från kroppen, när jag ligger på rygg och drar upp benet och när jag går, främst ner för trappor. Blir värre efter aktivitet och bättre vid vila. Vill röra mig men är rädd att förvärra något för hårt haft ont 10 månader och vill inte behöva ha ont 10 månader till. Har varit till sjukgymnast men hon sa bara att jag ska träna på gymmet vilket är helt otänkbart då jag inte kan gå till affären. Vill ha ALLA tips

Fick ont efteren kombination konditionsträning och löpning.
Kände att sjukgymnasten integav något tips på övningar som passade mig direkt. Hon nämnde crosstraine, men är just den som var en utlösande faktor för min del. Både sista gångenjag fick ont i knät, men även för 3 år sen och för 1 år sen och känner att mitt knä inte håller för det. Vilket jag förklarade men hon ignorerade vad jag hade att berätta.
Är väl mest rädd för smärtan som ökar vid belastning.