Foruminlägg av Jens Lagerström?

#1
•
18 juli 2018 kl 14:13
Gilla
Börjat springa efter 10års uppehåll och målet är under 40 på milen, gjort det tidigare endast med hjälp av längdskidor(amatör), då BMI 21.5, löpte inte en meter på hela vintern och första rundan våren 38:30, förbättrade mig 12min. Så visst går det. Känner väl att det är rätt trögt att hitta tillbaka nu 10 år senare utan skidorna och stillasittande jobb. BMI på 23.8 som känns i varje steg och är en stor faktor. Är man "bara" kompromisslös och strukturerad och håller så går det. Ligger på dryga 50min efter 11 mil sen comeback och målet är låga 40 redan i höst med hjälp av vikttapp på 7.5kg.
#2
•
2 april 2019 kl 20:39
Gilla
Försöker att öka min kadens men det enda som händer är att jag samtidigt ökar farten .. har väldigt svårt att springa långsamt med hög frekvens, känns helt fel för mig (är 197cm..) Det tempo jag vill hålla och som jag tränar för att nå igen är 4:00 på milen och när jag springer snabbare typ (4:20) så ligger jag runt 170. Är det rimligt att "bara" invänta bättre form och ork, uppenbart är att högre hastighet ger högre frekvens. Alla elitlöpare ligger runt 180 och hade jag ju också gjort om jag orkade hålla det tempot.. eller är det oberoende av hastighet som frekvens är 180?
#3
•
2 april 2019 kl 22:25
Gilla
Ligger runt 162 5:15. Verkar som att jag sen ökar steglängd vid fartökning och landar bara runt 166 vid 4:50. Ser att jag även springer ojämnt med stora variationer över löprundan gällande frekvens. Är väl bara att nöta på och inte tänka så mycket helt enkelt.
#4
•
3 april 2019 kl 11:44
2 Gilla
Minns den tid när jag inte visste vad frekvens och löpteknik var och gjorde 38 på milen.. det var tider det:)
#5
•
25 februari 2020 kl 14:54
Gilla
Har börjat jobba lite mer med tekniken senaste tiden och när jag får fram höfterna så upplever jag att jag överpronerar mindre och landar på utsidan av foten. Knät faller inte inåt och har inte fått problem löparknä. Har känslan att höften ska fram och lite inåt.
Någon som vet ?