Foruminlägg av Hillevie

#1
•
4 augusti 2018 kl 15:09
Gilla
Hej!
Jag är en 16 årig tjej som tränar orientering och ska börja orienteringsgymnasium i höst. Mina ben har känts trötta på många träningar och tävlingar sedan i vintras. Främst är det uppför det tar helt stopp, jag vet att jag har konditionen men benen orkar inte. Vad kan detta bero på?
#2
•
4 augusti 2018 kl 15:52
Gilla
Tack för svaret:) Jag tror dock inte värmen påverkar så jättemycket nu eftersom tröttheten varat ända sedan i vintras. Jag har kört en del backträning nu på våren men i sommar har det inte blivit så mycket. Ska kanske lägga in något sådant pass i veckan nu också. Annars kör jag ungefär 5 pass i veckan och tycker att mina ben borde återhämta sig rätt bra eftersom jag 1-2 pass av dessa kör rullskidor eller styrka för att få mer varierad träning. Men kanske det inte räcker med vila?
#3
•
5 augusti 2018 kl 13:16
Gilla
Tack så mycket för svaren alla:)när det gäller sömnen så tror jag att den är tillräcklig, jag undrar om kompressirionsstrumpor bara går på vader? för det är mina lår som är trötta....
Min träning ser ofta ut såhär på en vecka under våren och hösten men på sommaren kan den se lite annorlunda ut.
Mån; lugn löpning med karta
Tis; korta intervaller/ backträning
Ons; styrka/vila
Tors; orienteringsträning
Fre; vila/rullskidor
Lör: tävling/vila
Sön;tävling/rullskidor
Och när det gäller styrkan har jag främst kört mage och armar för att bygga upp mig för skidåkningen men som du är inne på så kanske lite benstyrka vore bra. Jag kan inte riktigt minnas när jag började me fem pass i veckan men någon gång i höstas tror jag. Dock har det ibland blivit fler än så under tävlingssäsong då kan det om man räknar in tävlingarna ibland ha blivit uppåt 6-7 pass i veckan.
#4
•
5 augusti 2018 kl 13:20
Gilla
Jag har haft en del skador tillexempel vrickning av fot som gjorde att jag var tvungen att vila helt från löpning i ca en och en halv vecka. Efter vilan så kände jag mig ändå inte pigg.... så jag vet inte riktigt om vila skulle hjälpa:(
jag har undersökt andra oraker och sett att många andra i andra forum skrivit att det kan bero på magnesium eller järn brist så har nu börjat ta tillskott har dock bara gjort det i drygt en vecka så kan inte se något resultat ännu...
#5
•
5 augusti 2018 kl 13:23
Gilla
Tog förresten till mig om det du sa om att få in mer backpass så körde ett idag:)