Foruminlägg av JAS

Hej alla härliga löpare,

Jag vill utveckla min löpning ett steg längre, då satsar jag mest på marathon. Jag sprang Stockholm Marathon på 3h & 30min i år, och nu har jag anmält mig till Göteborg Marathon och siktar på att springa det under 3h. Efter Stockholm Marathon har jag tränat hyfsat mycket. Hur ska jag lägga min träning för att uppnå målet? Tack på förhand.

Tacksam för alla svar. Jag har kört mycket långpass (25-30km, med 4.25min– 4.30) fart) och intervaller. Den 8 september körde jag Norasjön runt och tiden blev 1h&26min. Ni som har sprungit det loppet vet att banan är kuperad, inte så perfekt lopp för att slå sitt PB. Nu när jag kör långpass eller korta pass så känner mig betydligt starkare, tack vare mängdträning och att jag gått ner i vikt från 65km till 60, och är 170cm lång.