Foruminlägg av Jessica

Hej!

Efter några år av inaktivitet har jag bestämt mig för att ta tag i träningen och löpningen igen. Saknar att känna att man har ork och kondis, nu flåsar jag som om jag sprungit 15 mil bara jag tar mig ut i köket eller går till garaget.

Och det är just det där med flåsandet och puls jag vill ta upp... jag har försökt se ifall det finns någon liknande tråd i forumet men inte kunnat hitta någon med just det problemet jag har. Jag är ju som sagt "ny" och har väldigt dålig kondis. Är 165 cm lång och väger 69,5 kg och har problemet att jag väldigt snabbt får hög puls, även ifall jag t.ex bara ska ta mig ut till garaget, eller går runt i affären och handlar. Pulsen drar iväg upp mot 120-130 i sådana lägen. Jag har inte vågat mig på att jogga helt ännu i och med den höga pulsen, men när jag ger mig ut på någorlunda snabba promenader (jag kan egentligen gå snabbare men lägger band på mig just nu) på en snitt-tid på 9 min/km har jag en puls som ligger på 170-180 och ifall jag under en sån promenad stöter på en backe ligger jag på 199 och uppåt. Ifall jag saktar ner farten och går i kanske 13 min/km fortsätter pulsen ligga på 160-170 fast jag inte är andfådd. Det är inte förrän jag sätter mig eller lägger mig när jag kommer hem som pulsen går ner till under 100. Ifall jag går upp för några trappor ligger den också runt 140-150. Borstar jag tänderna/duschar ligger den på 120-130. Samtidigt har jag en vilopuls på 48.

Är det normalt att som otränad ha en puls som drar iväg så snabbt för så lite? Är det ett tecken på att jag har hög maxpuls, och alltså är helt ofarligt? Har inte vågat pusha mig själv mer i rädsla för hur hög pulsen kommer bli ifall jag ligger på 170-190 bara av en någorlunda snabb promenad där jag inte ens tar ut mig ordentligt. Nu har jag de senaste dagarna som tagit väldigt långsamma promenader på 3 km under 40 minuter, bara för att hålla mig igång...och fast jag går runt och njuter av naturen och verkligen bara tar det lugnt har jag en puls på 120-138.

Tack snälla för svar!

Jag håller faktiskt på med en utredning för hjärtat just nu, just pga den höga pulsen samt andnöd emellanåt (under ett pulsoximeter-test märkte de även att syresättningen sjönk till under 88 procent vid lite rörelse, men det kan lika gärna ha varit en felmätning). De är dock inte 100 procent säkra på att något är fel, och det var därför jag lade ut frågan här. För att se ifall någon av er skulle reagera på pulsen, vilket ni ju inte gjort. Även jag har en känsla av att min pulsökning är helt normal ändå, att det hela handlar om, som ni säger, en hög maxpuls, eftersom jag ändå kan pinna på med 160 i puls utan att ens flåsa vissa gånger. Det är som om min 160 är någon annans 110 typ. Ska göra arbetsprov inom en vecka så får vi se. Därav att jag också "tagit det lugnt" och inte inte pushat mig helt ännu; har fått träningsförbud fram tills arbetsprovet är gjort. Men en halvtimmes lugn promenad känns ju snarare hälsosamt, får ju ändå hög puls bara av att duscha eller borsta tänderna så kommer ju inte ifrån det i vilket fall som helst.

En annan fråga när jag ändå är här, kan en hög maxpuls leda till att man snabbare får mjölksyra? Har vid några tillfällen (i början på året, innan träningsförbudet) joggat låååångsamt i ungefär 15-20 minuter (med en puls på ungefär 195) och efter en halvtimme, trots att jag känner att jag har ork att fortsätta (och inte VILL sluta eftersom endorfinerna slagit till också, och allt mest är skönt och avslappnat), skedde alltid samma sak; ett plötsligt illamående som successivt blev värre ju mer jag rörde på mig. Fick alltid stanna och andas bort det i 10-15 minuter och hade jag otur spydde jag. För att sen gå tillbaks till gåbandet utan problem, men fortsätta träningen med power walk i stället pga yr och att jag lätt kunde trigga igång illamåendet igen annars. Har förstått att det är mjölksyra som ställer till det men det är ju så fruktansvärt frustrerande när man känner att man har ork att fortsätta, inte alls är trött i benen eller känner att man måste stanna pga att energin försvunnit, snarare tvärtom, och sen behöver pausa allt pga plötsligt illamående. Det hade ju varit en helt annan sak ifall man faktiskt kände att man kört skiten ur sig de där minuterna.

Hoppas det bara är just hög maxpuls och väldigt dålig kondis, och att jag snart får klartecken att träna ordentligt igen så att jag kan testa på tipset du gav Sebbe :) Skönt att höra att ni i alla fall varit med om att sådan hög puls som otränad är vanligt.

Tack snälla!

Hahaha men dåså, då gör jag helt rätt alltså ;)

Hej Merlin!

Precis, det är lite så jag tänker. Nu är det just daglig promenad jag gör, har alltså inte börjat löpa än (förutom i början på året några få gånger, men då var det ju mer långsam joggning än löpning). Men förstår precis vad du menar :) och jag har ju några kilos övervikt som påverkar, vill egentligen ner till 55 kg så det ligger mycket fokus på vikt just nu, mycket pga de problem jag har just nu. Vill inte känna mig som 84 i kroppen längre. Inte för att det är fel att väga 69,5, men som du säger, det gör skillnad och det påverkar. Bara av att ha tappat 9,3 kilo nu de senaste 2 månaderna har jag halverat min vilopuls med 40 slag. Har fortfarande högt blodtryck dock (också något de utreder) och än så länge märker jag ingen skillnad på pulsen vid rörelse. Men det kommer säkert, har ju inte riktigt utmanat mig än heller. Så fort jag för grönt ljus (vilket jag målar upp att jag får, vägrar något annat) så kommer fokus ligga på att pusha mig mer än bara lugna promenader.

Tack snälla för din input :)

Hej Frida!

Hjärtat mår bra! Jag har supraventikulär takykardi och har fått betablockerare utskrivet att ta ifall pulsen inte vill lägga sig. Det är en elektrisk störning i sinusknutan som för hjärtat att bete sig lite konstigt emellanåt, men det är helt ofarligt så länge det inte drar iväg ofta och för mycket. Har vant mig med en puls på 160 av att håra av kläder eller hänga upp tvätt nu. Träningsmässigt brukar det stanna på 190, ibland över 200, men jag kan bara ha den pulsen i någon halvtimme innan mjölksyran slår till, och det är ju faktiskt en helt normal puls att ha vid träning där man utmanar sig själv :)

Blodtrycket har gått ner till normalt efter en viktnedgång på 12 kilo (är inte klar än dock!) så hjärtat verkar må bra av all aktivitet. Så länge pulsen lägger sig är det alltså helt ofarligt. Jag kör på som vanligt :)

Hoppas du får svar på din pulsproblematik snart!