31 augusti 2019 kl 10:41
Jag har ett lopp som jag måste springa. Den är 9,2 km lång och förra året sprang jag den på 55 min. Jag vill springa den under 45 min det här året. Den senaste veckan har jag tränat min kondition varannan dag och jag tycker jag har en sådär kondition. Jag undrar om ni kan ge mig tips på vilken typ av intervaller eller träning jag borde göra för att öka min kondition snabbt.
